Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Почему болит голова во время тренировки и после бассейнаГоловная боль является симптомом и, в частности, если она внезапная, характерна сильной интенсивностью, ухудшается во время или после физической деятельности и спортивных тренировок (голова болит после бега, отжиманий от пола, бокса, бассейна), проблема может представлять собой сигнал о серьёзном недуге, который способен поставить под угрозу жизнь человека.

Однако, не следует паниковать раньше времени. Если у вас во время или после физической деятельности и спортивных тренировок болит голова (например, после бега, отжиманий от пола, бассейна), прежде всего, необходимо определить, почему так происходит, а для этого нужно распознать тип боли.

Цефалгия делится на 2 группы:

  1. Первичная боль (представляет собой одно из проявлений нелетального, приступообразного, часто хронического заболевания).
  2. Вторичная боль (проявляется в качестве симптома определённого заболевания).

Наиболее важная задача, поставленная в рамках обследования человека, страдающего цефалгией, заключается в определение серьёзности вторичной головной боли и потенциальной угрозы жизни человека.

Тревожными сигналами являются следующие признаки:

  1. Первые приступы у людей после 40-летнего возраста.
  2. Внезапная боль сильной интенсивности.
  3. Болезненность, характерная постепенным развитием, атипичного характера, которая не реагирует на традиционные методы лечения.
  4. Голова сильно болит у человека с опухолевыми заболеваниями или ВИЧ-инфекцией.
  5. Присутствие любого неврологического заболевания или расстройства сознания.
  6. Болевые ощущения сильно ухудшаются или возникают во время или, непосредственно, после физических тренировок (голова интенсивно болит после бега, отжиманий и т.д.).

Поводом к посещению врача должна быть любая внезапная или резкая головная боль, даже независимо от времени её возникновения (во время или после тренировок, после отжиманий, посещения бассейна…). Часто голова болит, казалось бы, без видимой причины, однако, это не совсем верно – причина есть, и необходимо определить, почему возникает эта неприятность.

Личный анамнез

Почему болит голова во время тренировки и после бассейнаОн направлен на обнаружение наличия заболеваний, которые часто сопровождаются головными болями. Например:

  1. Нарушение кровообращения (в этом случае голова часто болит во время физической активности и тренировок, например, отжиманий или бега).
  2. Болезни почек.
  3. Общая инфекция (во время инфекционных заболеваний боль возникает, как следствие повышенной температуры тела ввиду борьбы организма с недугом, и ухудшается во время движения и тренировок).
  4. Рак.
  5. Расстройства в области отоларингологии.
  6. Офтальмологические болезни.
  7. Поражение зубов и челюсти.

В последних 3 случаях боль редко ухудшается во время тренировок, но они (тренировки) могут оказать влияние на артериальное давление, что усугубляет состояние недуга и вызывает боль.

Дифференциальная диагностика

Почему болит голова во время тренировки и после бассейнаПри дифференциальной диагностике цефалгии важную роль играет тщательный анамнез и неврологический осмотр человека.

В рамках обследования определяется:

  1. Характер болевых ощущений (тупой, пульсирующий, давящий).
  2. Локализация болевых ощущений (односторонняя, диффузная, в области глаз).
  3. Интенсивность и продолжительность (секунды, часы, дни, ежедневная боль).
  4. Частота проявления приступов (один или несколько раз в месяц).
  5. Наличие других сопутствующих симптомов (фонофобия, светобоязнь, слёзотечение, насморк, парезы черепных нервов, гемипарез, мозжёчковые симптомы, нарушение сознания) и провоцирующие фактор (физическая активность (боль ухудшается во время тренировок), дефекация, наклон или поворот головы, стресс, менструация, лекарственные препараты, алкоголь).
  6. Врач также интересуется текущим лечением и его эффективностью и последствиями.

Первичная цефалгия

Почему болит голова во время тренировки и после бассейнаК первичным головным болям относятся следующие заболевания:

  1. Мигрень.
  2. Тензионная цефалгия.
  3. Кластерная цефалгия.
  4. Болезненность, ухудшающаяся или появляющаяся во время секса и физической активности.

Мигрень

Почему болит голова во время тренировки и после бассейнаМигрень – заболевание, представленное рецидивной, как правило, односторонней болью, продолжительностью в несколько часов, которой нередко аккомпанируют сенсорные или визуальные явления, известные, как аура. Мигрень представляет собой достаточно распространённое явление среди популяции, в большей мере затрагивает женщин, и тесно связана с генетическими факторами. До 70% мигреников имеют родственника в первой линии стадию с мигренью в анамнезе.

Пусковые механизмы (триггеры) мигрени

Почему болит голова во время тренировки и после бассейнаСтимулы, вызывающие приступ мигрени, называются триггерами. К основным из них относятся:

  1. Гормональные влияния. Мигренозные приступ часто ассоциируется с менструальным периодом у женщин; приступы часто стартуют в начале менструации, когда происходит значительное колебание уровня эстрогена. Аналогичные проблемы характерны для периода беременности или менопаузы.
  2. Питание. Триггерами могут быть: шоколад, алкоголь (в особенности, пиво и вино), глютамат натрия (является частым компонентом блюд в ресторанах азиатской кухни) и т.д.
  3. Стресс и нарушения сна. Сильное напряжение (как на работе, так и дома), недостаток или излишек сна могут привести к неприятностям в виде головной боли.
  4. Окружающая среда. В частности, резкие изменения атмосферного давления и погодных условий могут быть триггерами приступа.
  5. Постоянный приём лекарственных препаратов. Препараты, ухудшающие состояние мигреника, включают пероральные контрацептивы и препараты с вазодилатирующим действием.

Симптоматика и диагностика

Почему болит голова во время тренировки и после бассейнаУстановление точного диагноза основывается на типичной клинической картине заболевания.

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Диагностические критерии мигрени без ауры

  1. Головная боль, продолжающаяся в течение от 4 часов до 3 дней при отсутствии принятия терапевтических мер.  
  2. Болевые ощущения можно охарактеризовать, как минимум, двумя из следующих явлений: односторонняя концентрация; пульсирующее проявление; умеренная или сильная интенсивность; усугубление состояния при физической нагрузке;
  3. Боль сопровождается следующими признаками: тошнота; светобоязнь; фонофобия.  

У 20% мигреников болевым ощущениям предшествует фаза ауры (примерно, за 1 час до боли). Наиболее частой является аура визуальная – сцинтиллирующие формы и негативные явления (скотомы или гемианопсия). Также может возникнуть чувствительная аура, проявляющаяся парестезией лица или конечностей. Редко аура проявляется в виде афазии или паралича.

Диагноз также подтверждает однозначный терапевтический эффект агонистов 5-HT-1B/D рецепторов – Триптанов.

Тензионная цефалгия

  • Почему болит голова во время тренировки и после бассейнаЭтот недуг характерен тупыми болевыми ощущениями, в большинстве случаев, двусторонними, от лёгкой до умеренной степени тяжести, и не имеющими выразительных сопутствующих симптомов (тошнота, визуальные расстройства, неврологические симптомы).
  • В отношении частоты приступов тензионная головная боль делится на эпизодическую (менее 15 дней в месяц) и хроническую (более 15 дней в месяц).
  • У некоторых людей недуг может быть связан с повышением перикраниального тонуса и шейных мышц.

Диагностика

Основные диагностические критерии:

  1. Боль тупая или давящая, двусторонняя.
  2. Лёгкая/умеренная интенсивность.
  3. Болевые ощущения усугубляются при физической активности, может появиться лёгкая фото- или фонофобия.

Лечение

Почему болит голова во время тренировки и после бассейнаВ случае эпизодического характера приступов препараты первого выбора представлены ацетилсалициловой кислотой (Аспирином) и обычными анальгетиками. Вторая группа препаратов включает НПВС.

При хронической форме недуга предпочтение отдаётся Амитиприллину и СИОЗС (Флуоксетин, Циталопрам…), хотя препараты этой группы, как правило, показывают меньшую эффективность.

Кластерная цефалгия  

Кластерная цефалгия представлена резкой головной болью очень сильной интенсивности, полностью исключающей человека из нормальной жизни. Часто приступ возникает в ночное время.

Диагностика

Диагностические критерии заболевания:

  1. Интенсивные односторонние болевые ощущения, длительностью от 15 минут до нескольких дней.
  2. Боли аккомпанирует, минимум, 1 следующий симптом: гиперемия конъюнктивы; ринорея; слёзотечение; потливость головы или лица; заложенность носа; отёк век.
  3. Частота приступов составляет 1-8 раз в сутки.
  4. Анамнез, неврологическое обследование или вспомогательные экзаменационные методы не указывают на присутствие вторичной цефалгии, или она присутствует, но кластерная цефалгия не возникла сначала в связи с каким-то заболеванием.

Лечение

Терапевтические меры предполагают кислородные ингаляции, приём Суматриптана, при тяжёлых формах заболевания – Кортикостероидов.

Цефалгия во время сексуальной и другой физической активности

Болевые ощущения, возникающие в связи с физической активностью (например, спортивными тренировками) или оргазмом. Речь идёт об очень интенсивной боли, локализованной в затылочной или лобной части головы, продолжающейся от нескольких минут до часов.

В терапевтических целях используются простые анальгетики.

Источник: https://GolovaBoli.ru/simptomy/golovnoy/bolit-golova-posle-bassejna.html

4 пункта вреда плаванья для головы, шеи и спины: почему бассейн многим не облегчает, а усугубляет боль?

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Поймите нас правильно, мы не говорим, что бассейн — это априори вредно. Но увы, для 90% людей он будет как минимум не полезным.

Врачи самых разных направлений регулярно говорят своим пациентам, что для них будет полезно плавание. Особенно часто советуют плаванье при болях в шее и спине, лишнем весе и головных болей. Но тут то и кроется дьявол: и вместо того, чтобы лечиться, люди себя калечат еще больше.

Мы сами не раз советовали плаванье в бассейне в качестве самой лучшей нагрузки для тела, которая поможет и сбросить лишний вес, и повысить уровень двигательной активности, и улучшить состояние шеи и спины, но поняли, что никогда так не ошибались.

Почему? Разбираемся вместе!

Вред бассейна

Собственно, основная проблема и вред бассейна заключается в самое не очевидной для многих причине: в технике плаванья. Вы когда нибудь задумывались, а правильно ли вы плаваете?

  • Такие мысли редко посещают людей, которые привыкли купаться в водоемах и первый раз пришли в бассейн, мол, что тут уметь то, чай, не приседания со штангой или спортивная гимнастика, с детства плаваем, знаем.
  • Однако именно при плавании «народным» стилем (многие специалисты называют этот стиль пляжным или сочинским брассом) начинаются проблемы с самыми разными частями тела, начиная от шеи и заканчивая коленями.
  • Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

  • Давайте разбираться, в чем же проблема.

Боль в шее и голове

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Понаблюдайте за тем, как плавает большинство людей: голова у них торчит над водой и почти у всех при этом еще и запрокинута. Это происходит по причине того, что почти у всех грудной отдел позвоночника не имеет достаточной подвижности.

И вместо прогиба в груди, движение разгибания берет на себя шея и во время плавания таким стилем будет находиться в усиленном прогибе, гиперлордозе.

Это, конечно, жутко перегружает шейный отдел позвоночника, что ведет к «передавливанию» кровеносных сосудов и артерий, компрессии нервов и ставит позвонки в анатомически для них непривычное положение.

Кроме того, усугубляет ситуацию и неподвижность шеи, при котором возрастает напряжение в нея. При пляжном брассе подвижность в шее остаётся лишь в одном сегменте, а голова, опять же, будет запрокинута. И в совокупности это все лишь скорее приведет к вышеописанным проблемам, а также головной и шейной боли.

Читайте также:  Колено прыгуна - что это такое (тендинит надколенника): симптомы и лечение недуга

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Вы только представьте, что испытывает ваше тело: вы делаете достаточно резкие движения руками и ногами, голова над водой задрана, шея находится в крайне невыгодном для нее положении, да еще и напряжена изо всех сил.

Конечно, спустя какое-то время боли в голове, шее и спине только усиливаются или вообще появляются, хотя их раньше не было. Так что если у вас после плавания в бассейне начинает болеть голова, шея, спина, колено, рука, нога — дело именно в технике.

Что же делать? Ответ достаточно прозаичный: менять технику и плавать, но с правильной позицией тела в воде. Тут есть два варианта: либо плавать в очках с опущенным лицом в воду и расслабленной шеей, либо на спине.

И в первом и во втором варианте вам важно занять полностью горизонтальную позицию тела в воде, что будет очень полезным для позвоночника и только в таком положении и будет происходить то самое вытяжение позвоночника и уменьшение давления на межпозвонковые диски, о котором часто упоминают врачи.

Если вам страшно или не хватает дыхалки, чтобы плавать с лицом, опущенным в воду, нужно купить себе трубку и чем длиннее, тем лучше.

У вас должно быть как бы две точки «опоры»: голова и диафрагма. Добиться этого можно, если расслаблена шея и тело находится в горизонтальном положении.

Когда вы плаваете на спине, так же важно соблюдать еще одно условие края ваших очков должны касаться воды. Некоторые и имя им легион, несмотря на то, что плавают вроде как честь по чести на спине, совершают все ту же ошибку: напрягают и перенапрягаются неподвижную шею.

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Если вы ну очень боитесь плавать на спине, то такой вариант тоже будет неплох!

Их положение тело не выглядит так, как будто они полностью лежат на воде, а так, как будто они облокотилась на диван или стараются что-то рассмотреть вдалеке. Так что именно правило с очками будет очень точным мерилом, что шея ваша расправлена и позвоночнику ничего не грозит.

И еще. Такой пляжный стиль плавания на пляже вполне уместен, т.к. плаваете вы мало и не успеваете нанести своему телу вред. Но вот регулярное его использование в бассейне, да еще и пару раз в неделю и боли вам обеспечены!

Болит спина

Кроме того, в такой технике есть еще один большой негативный момент: когда голова запрокинута, человек начинает сильно прогибаться в пояснице, что приводит к постепенному появлению дискомфорта в нижней части спины.

Присовокупите к этому гипертонус той самой повздошно-поясничной мышцы и гиперлордоз (сильный прогиб в области поясницы), что является нормальным состоянием современного человека из-за сидячего образа жизни.

Понимаете, что получается, когда вы начинаете ее напрягать еще сильнее своей неправильной техникой плавания? Именно — вместо положительных эмоций и снятия болевых ощущений, вы получаете усиленную боль.

В мышце будет нарастать спазм и подобное постоянное плавание в бассейне приводит к усилению головных болей, ухудшению кровообращения, развитию дискомфорта или болей в мышцах.

Боль в колене

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Да, она тоже возникает от неправильной технике, а точнее тогда, когда мы плаваем «велосипедом», т.е. двигаем ногами вразнобой, чем даем им разную нагрузку и со временем вырабатываем дисбаланс в области таза.

Плавая, сгибая и разгибая ноги в коленях, мы травмируем крестообразные связки колен, смещая нагрузку сугубо на квадрицепс (а значит, бицепс бедра будет постепенно ослабевать) и постепенно увеличиваете прогиб в пояснице, что в будущем приведет к дискомфорту в пояснице.

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Плыть все таки нужно руками, а ногами лишь помогать, делая мелкоамплитудные движения. Не умете так? Возьмите пенку в руки и плывите с вытянутым телом, полностью опустив лицо в воду, с расслабленной шеей, бултыхая ногами строго вверх-вниз.

По каким причинам еще появляется боль

Итак, перечисленные проблемы — не единственные, которые мешают вам почувствовать себя хорошо после сеансов физической активности в бассейне. Вот еще несколько:

  1. Травмированные спазмами и триггерными точками мышцы не любят переохлаждения: ни холодную воду в бассейне, ни сквозняков после горячего душа, мокрых волос. Будьте внимательны после бассейна.

  2. Неправильное дыхание при кроле на груди. Часто вдох производится на четном количестве гребков. Это значит, что шея у вас все время поворачивается в одну сторону. А это приводит к тому, что мышцы шеи одной из сторон у вас уйдут в гипертонус, а другой – в гипотонус. Что рано или поздно приведет к дискомфорту и головным болям.

    Приучайтесь дышать в обе стороны. Уделите особое внимание не тренировке «нелюбимой стороне для вдоха», выполняйте специальные упражнения, чтобы в конечном итоге для вас не было разницы, в какую сторону делать вдох.

  3. Пренебрежения разминкой, заминкой, растяжкой. Мышцы не прогревают для активной работы, с мышц не снимается излишнее напряжение после тренировки, сердечно-сосудистая система и дыхание переходят с высокоактивной деятельности сразу на размеренный темп (что тоже совсем не положительно влияет на организм).

  4. Отклонение головы от оси тела во время вдоха + прижатый подбородок к плечу — распространенная ошибка, вызывающая боли в шее. Для исправления ошибки представьте, будто вы от макушки до пят нанизаны на невидимый шампур и вращения вашего тела ограничены только осью этого шампура.

  5. Взгляд вперед, а не вниз, когда плывете кролем. Да, нужно смотреть вниз на дно бассейна, а не вперед. Кроме того, что поднимание головы во время плавания вольным стилем перенапрягает шею, это еще и вызывает опускание ног, а, следовательно, нарушение баланса тела. В результате вы плывете медленнее и затрачиваете больше сил.

  6. Поздний вздох при баттерфляй (это когда вдох начинается во время проноса рук над водой). Вдох нужно делать до момента появления рук над водой для проноса. Во время проноса голова должна быть опущена.

  7. Также недостаточная работа ногами и слабость плечевого пояса ведут к общему нарушению техники плавания баттерфляем, а, следовательно, нарушению вдоха и последующему дискомфорту в шее.

  8. Опять же поднимание головы во время вдоха при брассе. Положение головы и шеи во время плавания брассом должно быть относительно неподвижно, голова составляет практически одну линию со спиной и поднимается во время вдоха вместе с ней.

    Неправильное выполнение поворота сальто также может спровоцировать последующий дискомфорт в области шеи. Для предотвращения оного не делайте лишних вращательных движений головой во время выполнения сальто. Правильное положение — голова наклонена вперед, подбородок устремлен к груди.

Самое важное

  1. Важно понимать, что главной задачей любой физической активности для избавления вас от боли и обретения хорошего самочувствия — это то, чтобы все части тела находились в правильном отношении друг к другу.

  2. В противном случае начинают работать механизмы компенсации: образование триггерных зон, мышечных блоков, фасциального укорочения, дальнейшего усиления мышечного дисбаланса, укрепление “сильных” мышц, ослабление “слабых”.

  3. Когда все части тела правильно расположены друг относительно друга, мышцы удерживают суставы в нейтральном положении и проходит боль в оных.

Так что правильным плаваньем вы действительно можете значительно облегчить себе жизнь, а вот неправильным сделать только хуже, т.к. получится ситуация в стиле «бедные беднеют, а богатые богатеют».

Своими ошибками, нагрузкой на шею, поясницу и голову в неестественном их положении при выполнении физических упражнений, постоянное мышечное напряжение приведет к тому, что сильные мышцы будут еще больше снимать нагрузку со слабых, а значит, триггеры и спазмы, мышечные блоки начнут появляться и в них, боль и ограниченность в движении будет только расти.

Самым правильным решением будет нанять тренера и научиться правильно плавать под его чутким руководством. Либо плавать на спине. Здоровья вам и удачи!

Источник: https://kost-shirokaya.ru/trenirovki/plavanie/

Как избежать головных болей после занятий в бассейне?

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Вы когда-нибудь страдали от головных болей после бассейна? С этой проблемой часто сталкиваются пловцы и это выбивает их из колеи.

Многие ожидают от занятий в бассейне заряд бодрости и энергии. Однако, ваш энтузиазм вскоре погаснет, как только голова начнет раскалываться после плавания.

Головные боли у пловцов могут быть вызваны рядом факторов, начиная от типа плавательной экипировки (например, очков и плавательных шапочек) до недостатка кислорода или обезвоживания.

Тем не менее, ни один пловец не должен страдать от головной боли во время погружения в воду.

При таких раскладах вы не получите особого удовольствия от плавания. Бывают случаи когда вы уже внесли оплату за бассейн, а взамен вы вынуждены либо покинуть занятие раньше либо терпеть головную боль.

Эта ситуация вам кажется знакомой? Однако, не огорчайтесь, существуют и другие альтернативные способы решения данной проблемы. Ряд простых изменений, внесенных в вашу программу, поможет избавиться от головной боли раз и навсегда.

Эта статья поможет вам понять, почему у вас возникают головные боли после плавания, какие виды головных болей бывают и какие действия вам необходимо предпринять чтобы их искоренить.

Почему у меня возникают головные боли после плавания? Причина кроется в очках или плавательных шапочках?

Головная боль от внешнего давления является самой распространенной из-за которой страдают многие пловцы.

Вы когда-нибудь затягивали свои очки туго, однако, спустя время понимали что переусердствовали? Именно это и является причиной головной боли от внешнего давления.

Этот тип головной боли вызван давлением на поверхность головы и лба. Для пловцов это почти всегда является результатом носки шапочек или очков для плавания.

Как правило, данный вид головной боли возникает моментально, как только вы передавили лоб или череп. Вероятней всего, вы начнете страдать от этого еще до конца занятия.

Однако, боль уходит сразу же после ослабления давления. Ниже мы предлагаем пару советов касательно выбора комфортных плавательных очков и шапочек.

Читайте также:  Опухоль под коленкой (сзади с спереди): причины, чем это опасно и что делать

Могут ли беруши вызывать головную боль?

Большинство ушных беруш также могут стать причиной головной боли и оказывать давление на внутреннюю поверхность уха и челюсти.

Использование обычных беруш — не очень хорошая идея. Вместо этого попробуйте специально разработанные беруши для плавания. Они обычно созданы с использованием мягкой силиконовой структуры, которая приспосабливается к форме уха.

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

В нашем ассортименте представлен полный набор беруш для пловцов. Беруши Speedo Biofuse Aquatic являются одними из самых популярных товаров в нашем ассортименте. Более того, вы можете ознакомиться с нашим блогом, в котором представлено больше информации о берушах и защите ваших ушей.

Если вы действительно не можете продолжительно носить беруши, в качестве альтернативы используйте масло для защиты из гранул. Вы можете закапать его в уши перед плаванием, что создаст естественное водостойкое покрытие.

В случае, если у вас ранее были инфекционные заболевания ушей, то перед использованием какого либо продукта мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Может ли отит стать причиной головных болей?

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Да, в некоторых случаях раздражение и дискомфорт в ушах могут вызвать головную боль.

Отит спровоцирован пробкой в ушах, которая позволяет бактериям размножаться в ушном канале. Зачастую отит сопровождается зудом, покраснениями и отеком.

В отличии от взрослых, дети особенно восприимчивы к отиту из-за более узких слуховых проходов.

Если вы страдаете от головных болей, вызванных отитом, попробуйте использовать специальные капли для ушей, такие как Swim-Eze. Они работают чрезвычайно быстро, испаряют попавшую воду и устраняют болезненные симптомы.

Может ли хлорированная вода стать причиной головных болей?

Да. Хлор может раздражать носовую оболочку и слизистую мембрану в пазуховых полостях, что приводит ко всем известному гаймориту.

Давление воды также может стать причиной гайморита и как следствие приводит к образованию ушных пробок.

Если вы страдаете от этого типа головной боли, вам следует предпринять следующие меры.

Во-первых, подумайте о покупке зажимов для носа. Они удобны и простые в носке. Зажимы изолируют ваши ноздри, поэтому хлорированная вода не попадает в носовую полость.

У нас есть широкий ассортимент зажимов для носа, которые имеют гибкую структуру и мягкие силиконовые зажимы для создания максимального комфорта. Они удобны и уже через пару минут вы забудете о том, что носите их.

Если у вас есть некоторый дискомфорт от попавшей воды после купания, вы также можете попробовать спрей из соленой воды или солевой раствор для полоскания носовых проходов.

Что еще может вызвать головную боль у пловцов?

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Обезвоживание — еще одна из самых очевидных и распространенных причин головной боли.

Пловцы, которые занимаются спортом по утрам, особенно восприимчивы к этому, если они выпивают недостаточно воды вечером или утром. Кроме того, не забывайте брать бутылку с водой на занятия. Вы можете оставить ее у бассейна и при необходимости попить между подходами или упражнениями.

Чувство нехватки кислорода обычно происходит по следующим причинам: вы не дышите в одном ритме либо задерживаете дыхание под водой на долгое время.

Какие очки для плавания избавят от головной боли?

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Как упоминалось выше, плавательные очки являются наиболее распространенной причиной головных болей среди пловцов.

Ношение очков, которые слишком плотно затянуты, вызовет головную боль у большинства. Однако, уровень боли может сильно варьироваться в зависимости от того, кто их носит.

Некоторые люди сильно страдают от этих головных болей, в то время как другие могут почувствовать лишь небольшой дискомфорт. Вот почему некоторые пловцы могут затягивать свои очки плотно, а другие страдают от такого же уровня тягости.

Все зависит от строения черепа. У некоторых людей крошечное черепное устье, известное как отверстие. У других в этой области расположена выемка, а не отверстие, которая оставляет нерв более открытым и восприимчивым к раздражению от тугих головных уборов.

Существует целый ряд других факторов, которые способствуют возникновению головной боли. Считается, что спортсмены, которые страдают от мигрени более подвержены этому.

Некоторые люди предпочитают очки, которые расположены выше бровей вместо низкопрофильных. Эти очки комфортны для глаз и являются хорошим способом для избежания головных болей.

Если вы ищете этот тип плавательных очков, мы рекомендуем обратить внимание на очки Zoggs Predator или на Speedo Futura BioFUSE.

Все они имеют более крупную, мягкую резиновую прослойку, которая уменьшает давление на глаза и лоб, с двойным ремнем для максимальной фиксации.

Если вы принимаете участие в соревнованиях, то вы почувствуете насколько сильно ваш успех зависит от стартовых очков.

Если вы вынуждены носить низкопрофильные очки на соревнованиях, то мы рекомендуем применять их только по необходимости.

Попробуйте несколько очков с разными ремешками, пока не найдет подходящие для себя. В нашем магазине существует сотни различных тонких плавательных очков на выбор. Здесь вы можете сначала подобрать себе очки по вкусу, а затем найти отличную пару в которой вам будет комфортно.

Переходите по ссылке здесь, чтобы ознакомиться со всем ассортиментом плавательных очков от лучших мировых брендов.

Источник: https://www.proswimwear.ru/blog/swimmers-headache-ru/

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Во время плавания в бассейне человек подчас меняет неоднократно свое положение тела в пространстве, к тому же сам он находится и достаточно активно передвигается в не самой привычной для него горизонтальной плоскости, оставаясь чаще на одном уровне в вертикальной, когда в привычной жизни все происходит как раз-таки по-другому.

К этому добавляется тот факт, что вес человека практически перестает ощущаться из-за схожести плотности воды и человеческого тела. Именно эти факты чаще всего приводят к развитию головокружения.

Эти же факторы по сути являются своеобразной вестибулярной гимнастикой. Поэтому плавание может быть рекомендовано людям страдающим ВСД, головокружением при различных других заболеваниях.

С чем связаны головные боли?

Мигрень — самая распространенная болезнь века. Почти 70% населения жалуются на то, что у них постоянно болит голова.

И это только подтвержденные данные зарегистрированных пациентов. На самом деле людей с данным недугом еще больше, так как многие просто не обращаются к невропатологу и занимаются самолечением, подвергая свое здоровье серьезной угрозе.

Бесконтрольный прием безрецептурных анальгетиков очень часто приводит к развитию патологий со стороны ЖКТ, почек, печени и других органов. Порой мигрени — это всего лишь сигнал о наличии более серьезного заболевания: гипертонии, эндокринной патологии, печеночной недостаточности, нарушении ЦНС и т.д..

Основные причины, вызывающие болевые ощущения

Если у человека постоянно болит голова, это может свидетельствовать о ликвородинамических либо органических нарушениях головного мозга. При травме головы также могут наблюдаться подобные явления, которые трудно поддаются терапии.

Еще одной причиной является наличие в мозгу опухолевидных образований, все это сопровождается рвотой и тошнотой. При различных воспалительных процессах тоже постоянно болит голова.

Наличие гипертонии вызывает пульсирующие или давящие болевые ощущения, тяжесть в голове, затылочной части и шейном отделе. Частые мигрени нередко связаны с генетической предрасположенностью.

При головных болях, появляющихся после тренировки, нужно быть внимательнее к себе, так как причин, ее вызвавших, может быть несколько. Здесь важно вовремя обследоваться и выявить их, чтобы предотвратить развитие патологического процесса.

Любые физические нагрузки – это стресс для организма, на который он реагирует по-разному. Мышцы, находящиеся долгое время в покое, начинают активно разрабатываться, провоцируя определенное состояние. Так, мышцы шеи активизируются при беге, и в случае имеющегося остеохондроза человек после тренировок и во время их проведения может чувствовать боль разного характера.

Следующая причина – соли кальция, сдавливающие позвоночные артерии. При упражнениях увеличивается нагрузка на организм, и ему требуется быстрая перекачка крови. Сердце ускоряет процесс выработки, тем самым повышая давление на стенки сосудов и нервные окончания.

Поэтому болит голова после тренировок, например после бега и спортивной ходьбы. Характер ощущений может быть давящий, пульсирующий или резкий. Возможно проявление таких симптомов, как головокружение, потемнение в глазах и даже потеря сознания.

У ребенка болит голова

К счастью, большинство детей страдают именно функциональными головными болями. Но даже «неопасная» головная боль может доставить маленькому человечку множество неприятностей. При жалобах малыша на боль необходимо отнестись к ним со всей серьезностью и попытаться при помощи врача разобраться, чем вызвана проблема и что можно сделать, чтобы облегчить состояние крохи.

Мигрень начинает преследовать детей обычно в школьном возрасте, при резко увеличивающихся учебных нагрузках. Но не так уж редки случаи, когда первый приступ случается в 3–4 года и даже раньше, еще в младенчестве.

Мигрень, как правило, болезнь фамильная: если она обошла стороной папу с мамой, значит, ею страдали бабушка и дедушка. Механизм этого заболевания до конца непонятен: приступ может спровоцировать и перепад атмосферного давления, и эмоциональное или физическое перенапряжение, и определенные продукты (сыр, орехи, шоколад).

Предшествуют приступу вялость, плаксивость, снижение аппетита. Малыш бледнеет, ручки и ножки становятся холодными, под глазами появляются тени.

Особо тяжелая форма мигрени сопровождается нарушением зрения: в одном или обоих глазах может появиться так называемая «аура» с затемненными пятнами или блестящими вспышками, поле зрения ограничивается. Приступ чаще всего заканчивается рвотой, после которой наступает облегчение, и ребенок засыпает. После непродолжительного сна приступ полностью проходит.

Читайте также:  Основные приемы ручного массажа и последовательность их проведения

Головная боль неприятное явление. И если взрослый человек может просто принять любой обезболивающий лекарственный препарат, то ребенку сложно объяснить все это неприятное явление и способ его устранения.

Тем более важно не только устранить боль, зачастую причины могут быть совершенно разные и даже носить опасный характер. Пожаловаться на боль не сможет даже самый смышленый ребенок, а именно показать конкретно место где болит и описать своими словами что чувствует.

О характере головных болей у детей младшего возраста можно только догадываться по их поведению. Например, когда ребенок постоянно капризничает, особенно после пробуждения, плачет и с каждым днем это не прекращается, а еще больше усиливается.

  1. Совершить визит к врачу офтальмологу для проверки кровоснабжения глаз и остроты зрения.
  2. Пройти обследование у врача лора. Зачастую боль может исходить из заболеваний лор органов. Поэтому так важно проверить состояние пазух носа, степень слуха.
  3. Проконсультироваться у врача педиатра и взять необходимые направления на анализы.
  • проверить давление, особенно важно в нормальном состоянии и при ощущениях боли;
  • выполнить анализ крови — общий и биохимический для выяснения наличия иных заболеваний внутренних органов.

4. Провести магнитно-резонансную томографию головного мозга для исключения опухолей и патологий сосудов.

В первую очередь, ему нужно отдохнуть, полежать в тишине, не отвлекаясь ни на музыку и телевизор. Можно принять душ или ванну с добавление отваров трав или шишек хмеля, которые оказывают расслабляющий эффект, а также снимают внутричерепное давление.

Можно сделать прохладный компресс. Для этого нужно смочить марлевую салфетку в прохладной воде и приложить на височную область и лоб.

Разрешен прием препарата Глицин — это витамин для мозга. Однако перед приемом консультация врача все же необходима. 1-2 таблетки под языком уменьшат спазм сосудов.

Не лишним будет массаж затылка, шеи. Да даже если вы просто погладите своего кроху по головке, потеребите пальцами волосы, это намного облегчит его состояние. По крайней мере он будет чувствовать защищенность от близкого человека.

  1. Уберите из рациона все вредносодержащие продукты.
  2. Не используйте сильно яркий свет лампы в комнате где большую часть времени проводит малыш.
  3. Чаще используйте водные процедуры, массажи или игры на основе их. Лучше выбирать более спокойные развлечения, без выражения буйных эмоций.
  4. Во всех иных случаях для принятия какого-либо способа всегда обращайтесь к врачу, так как иногда польза считается лишь видимой и самолечение может принести лишь вред.

Многие твердят, что именно зимой после похода в бассейн ребенок непременно заболеет. Если ваш ребенок после такой процедуры не заболел, то вам просто повезло, обычно ребенок болеет после бассейна. И, чтоб ни как не заболеть после бассейна еще раз переспросите в администрации, какая у них система очистки.

Многие твердят, что именно зимой после похода в бассейн ребенок непременно заболеет.

Многие родители утверждают, что в зимний период года их дети после посещения бассейна обязательно заболевают. Если с вашим ребенком такого не было, то Вам действительно повезло.

К сожалению, дети болеют от простых посещений или воды в бассейне. Они болеют от невнимательности взрослых, которыми и проводятся занятия.

Чаще всего главными причинами являются плохая сушка головы, малый обогрев и неполноценное вытирание полотенцем тела. Но проблема состоит и в том, что взрослые сушат и одевают своих детей непосредственно перед выходом на улицу.

Нужно понимать, что ребенок потеет, и с разогретой головой попадает на свежий воздух. Если ваш ребенок после такой процедуры не заболел, то вам просто повезло, обычно ребенок болеет после бассейна.

После плавания врачи рекомендуют идти в сауну. Если она отсутствует, то лучше повременить с выходом на улицу. Ребенку нужно хоть 15-20 минут без куртки и шапки погулять по территории здания. К примеру, можно пойти в столовую.

Кроме того, родителям следует проверить качество воды в бассейне и сам бассейн. Гигиена играет невероятно важную роль для ребенка. Прежде всего, в бассейне должна использоваться пресная вода, которую бы меняли три раза на день. Если мы говорим о маленьких детках, то в бассейнах должны менять воду через каждые полчаса. Но на практике во всех бассейнах меняют воду значительно реже.

У администрации стоит узнать об используемой системе очистки. Если они эксплуатируют зарубежную систему очистки, то это не говорит о ее качестве и надежности. Отечественные системы очистки очень часто даже превосходят заграничные аналоги.

В бассейн с собой нужно брать полотенца и тапочки из дому. Не стоит пользоваться чужими полотенцами, которые предлагают администрация на входе. После их использования стирка проводится достаточно легкая, как правило, без дезинфекции. А грибок не устраняется при стирке. Поэтому он может переместиться с одного ребенка на другого.

Прекрасно, если родители идут с ребенком в бассейн вместе, тогда есть возможность за всем этим проследить. Если же, ребенок самостоятельно посещает бассейн, ему нужно донести основные правила, которые бы он соблюдал.

Два года назад у нас в городе многодетные могли ходить в бассейн бесплатно, все члены семьи (неважно малоимущие или нет).

Младший ребенок у меня подрос и я решила поправить нездоровье спины в бассейне.

Шея меня беспокоила много лет, а спина болела после глупого издевательства над собой — укачивала на руках ребенка до двух лет (сейчас ужасно жалею, потому что заболела спина и усугубился варикоз).

Плавала я в бассейне очень активно, брассом, люблю быстро плавать. Уже после второго посещения почувствовала ухудшения — поясница начала болеть гораздо сильнее, после четвертого посещения у меня так разболелись и поясница, и шея, что я решила в бассейн больше не ходить. Покопалась в инете, но не нашла объяснений.

Симптомы головной боли

При функциональном головокружении оно разовьется практически сразу после выхода из воды, будет носить строго несистемный характер, не будет сопровождаться неврологическим дефицитом и продлиться незначительное количество времени (как максимум полчаса-час, чаще – меньше).

Во всех остальных случаях, особенно при выраженном системном головокружении, сопровождающемся тошнотой и рвотой лучше обратиться к врачу. Также стоит задуматься о посещении врача при наличии боли в ухе, длительности головокружения больше нескольких часов после плавания.

У детей симптомы проявляются иначе чем у взрослых. А именно:

  • приступы болевых ощущение носят более кратковременный характер;
  • локализация преимущественно с обеих височных сторон.

Причины боли могут быть совершенно разные. И с ходу определить характер не сможет даже опытный специалист своего дела. Для этого понадобится диагностика, изучение всех симптомов, сдача анализов и т.д.

Установление точного диагноза основывается на типичной клинической картине заболевания.

Диагностические критерии мигрени без ауры

  1. Головная боль, продолжающаяся в течение от 4 часов до 3 дней при отсутствии принятия терапевтических мер.  
  2. Болевые ощущения можно охарактеризовать, как минимум, двумя из следующих явлений: односторонняя концентрация; пульсирующее проявление; умеренная или сильная интенсивность; усугубление состояния при физической нагрузке;
  3. Боль сопровождается следующими признаками: тошнота; светобоязнь; фонофобия.  

Симптоматика и диагностика

  • Заниматься диагностикой стоит лишь в случае подозрения на не функциональный характер головокружения.
  • При дифференциальной диагностике цефалгии важную роль играет тщательный анамнез и неврологический осмотр человека.
  • В рамках обследования определяется:
  1. Характер болевых ощущений (тупой, пульсирующий, давящий).
  2. Локализация болевых ощущений (односторонняя, диффузная, в области глаз).
  3. Интенсивность и продолжительность (секунды, часы, дни, ежедневная боль).

  4. Частота проявления приступов (один или несколько раз в месяц).

  5. Наличие других сопутствующих симптомов (фонофобия, светобоязнь, слёзотечение, насморк, парезы черепных нервов, гемипарез, мозжёчковые симптомы, нарушение сознания) и провоцирующие фактор (физическая активность (боль ухудшается во время тренировок), дефекация, наклон или поворот головы, стресс, менструация, лекарственные препараты, алкоголь).
  6. Врач также интересуется текущим лечением и его эффективностью и последствиями.

Лечение болезненности

Лечение функционального головокружения после плавания не требуется.

При появлении головной боли после посещения бассейна рекомендуется обратиться за помощью к доктору, который после проведения диагностики назначит лечение, направленное на устранение симптома. Для временного купирования головной боли рекомендовано принимать нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики и спазмолитики.

Если эти медикаменты не приносят желаемого  результата, то нужно провести лечение основного заболевания. В этот период пациентам рекомендовано отказаться от купания в бассейне.

В период лечения патологии пациенту нужно обеспечить рациональное питание. Пациент должен проконсультироваться со специалистом, которые откорректируют тренировочный процесс. Если головная боль имеет неизвестную этиологию, то от плавания необходимо отказаться.

Головная боль после купания в бассейне свидетельствует о развитии патологических процессов в организме. Для их определения пациент должен обратиться за помощью к доктору.

Профилактика головной боли у ребенка

Важно во время упражнений следить за своим состоянием и принимать меры при любых изменениях. Любой комплекс выполняется постепенно с умеренной нагрузкой, чтобы сердце и другие мышцы успели адаптироваться.

Большую роль играет сбалансированное питание — в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, орехи, фрукты.

Важно как можно больше пить очищенной воды – до тренировки не менее 200 мл, а после занятий употреблять какую-либо жидкость лучше через полчаса. Вода нормализует артериальное давление.

Когда болит голова после тренировки на следующий день, это приносит большой дискомфорт человеку, она не дает двигаться активно и чувствовать себя уверенно.

Источник: https://golowabolit.ru/bolit-golova-posle-basseyna/

Ссылка на основную публикацию