Как предотвратить инсульт: 12 советов

Как предотвратить инсульт: 12 советов

Инсульты занимают первое место в структуре смертности населения. Примерно 80% случаев острого нарушения мозгового кровообращения предотвратимы. Только в 20-25% случаев инсульты происходят из-за немодифицируемых факторов, таких как возраст старше 65 лет, генетическая предрасположенность. Изменение образа жизни — это главная профилактика инсульта, и это не разовая мера, а пересмотр отношения к физической активности, питанию и стрессам.

Почему важна профилактика инсульта

В острой фазе инсульта на протяжении 28 дней погибает до 30% пациентов. На протяжении года после приступа – до 50% пациентов из-за рецидива. Выживаемость на протяжении 5 лет после инсульта редко превышает 30%. Статистика указывает на высокую потребность в первичной и вторичной профилактике инсульта в любом возрасте.

Инсульт необходимо предотвращать потому, что патология порождает социальные и экономические проблемы:

  • высокий процент инвалидности;
  • низкий процент восстановления двигательных функций;
  • высокий риск рецидивов и смертности.

Профилактика инсульта не требует значительных финансовых вложений, а считается вопросом дисциплины.

Причины инсульта

Профилактика инсульта базируется на клинических исследованиях, в которых учитываются биохимические, поведенческие и клинические факторы развития патологии. основные факторы риска разделяют на две большие группы: модифицируемые и немодифицируемые.

К факторам, на которые невозможно повлиять, относятся: возраст, пол, низкий вес при рождении, раса и наследственность. Изменяемые факторы условно делят на основные и малоизученные.

К основным из них относятся:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • курение;
  • высокий уровень холестерина;
  • фибрилляция предсердий, слабость синусового узла;
  • протезирование клапанов серцда;
  • тромбы в левом предсердии;
  • стеноз сонных артерий.

Как предотвратить инсульт: 12 советов

Параметры образа жизни, предваряющие развитие заболеваний сердца и нарушения обмена веществ, требуют наиболее пристального внимания. К ним относятся следующие факторы:

  • ожирение;
  • низкая физическая активность;
  • неправильное питание;
  • прием оральных контрацептивов и гормонозаместительная терапия.

Малоизученными названы факторы, по которым исследования проведены сравнительно недавно, или получено недостаточно доказательств. На риск инсульта влияют мигрени, употребление алкоголя, нарушения метаболизма, нарушения сна. Проблемы свертываемости крови, уровень липопротеинов, воспалительные процессы и инфекции влияют на риск тромбозов.

Кто в группе риска

В группе высокого риска находятся мужчины старше 65 лет с наследственной предрасположенностью – родственниками, умершими от инсульта. Генетическая склонность усугубляется факторами образа жизни. В высоком риске находятся гипертоники и диабетики второго типа. В зону риска попадают люди с избыточной массой тела, курящие, люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Основные этапы профилактики

Основные цели профилактики инсульта головного мозга – выявить и снизить влияние основных факторов риска.

Управляемые факторы, подвергаемые коррекции: высокое артериальное давление, курение, диабет, фибрилляция предсердий, каротидный стеноз, малоподвижный образ жизни.

Их важно рассматривать на любом этапе предотвращения или лечения инсульта. Только 25% приступов случаются «без причины», когда изменяемые факторы риска не обнаруживаются.

Первичная профилактика

Первичную профилактику инсульта используют у пациентов, у которых еще не было инсультов. Мероприятия касаются коррекции факторов риска:

  1. Повышение уровня физической активности: взрослым рекомендовано по 40 минут нагрузок умеренной интенсивности 3-4 раза в неделю.
  2. Диета, богатая растительными компонентами, с орехами, оливковым маслом и жирной рыбой, улучшает липидный профиль крови.
  3. Снижение веса с помощью питания и физической активности. Показателем нормы считается индекс массы тела (соотношение веса и роста в квадрате) до 26.
  4. Отказ от курения улучшает состояние сосудов, снижает риск воспаления и тромбоза.
  5. Сокращения уровня соли и сахара в питании, употребление достаточного количества калия способствует профилактике инсульта.

Коррекция артериальной гипертонии заключается в ежегодном мониторинге у кардиолога, снижения уровня АД до 140/90 мм рт.ст., изменении образа жизни и индивидуальном подборе препаратов. Пациентам с сахарным диабетом рекомендовано следить за показателями артериального давления, придерживаться правильного питания.

Фибрилляция предсердий, как независимый фактор риска, бывает неклапанная – у больных без ревматического поражения митрального клапана, протезирования или пластических операций на сердечных клапанах. В остальных случаях патология называется клапанной.

При клапанной фибрилляции и низком уровне геморрагических осложнений назначают варфарин.

Индивидуальную терапию подбирают, согласно шкале CHA2DS2-VASc, которая учитывает все факторы риска: гипертонию, диабет, сосудистые нарушения, возраст, сердечную недостаточность, пол, инсульты в анамнезе. Лицам с низким уровнем по шкале антикоагулянты не назначаются.

Антиагрегантная терапия в профилактике ОНМК в виде аспирина применяются при высоком риске заболеваний сердца. Гиполипидемическая терапия статинами требуется при ишемической болезни сердца, но в большинстве случаев назначается диета.

При стенозе сонных артерий более 60-70%, который выявляется ангиографией или дуплексным сканированием, проводят каротидную эндатерэктомию или ангиопластику со стентированием.

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика нужна пациентам, перенесшим острое нарушение мозгового кровообращения. Основные лекарства для профилактики повторного инсульта включают:

  1. Антигипертензивные средства обычно включает комбинацию диуретиков и ингибиторов АПФ. Целевой уровень АД – 140/90 мм рт.ст., но не рекомендовано резкое снижение показателей, особенно при стенозе сонных артерий.
  2. Гиполипидемические препараты используется после некардиоэмболических инсультов и при плохом холестерине выше 3 ммоль/литр крови.
  3. Антитромботические средства показана практически всем пациентам (препараты аспирин или клопидогрел). При неклапанной фибрилляции предсердий назначают варфарин.

Профилактика повторного инсульта на 70% состоит из улучшения образа жизни. Прием препаратов допустим только по показаниям и назначению лечащего врача.

Что делать для профилактики инсульта

Помимо медикаментозной терапии программа профилактики инсульта включает контроль факторов образа жизни.

1. Следите за весом

Клинические исследования не связывают похудение со снижением риска инсульта, но обнаружена связь с индексом массы тела (ИМТ). Каждое увеличение ИМТ на 5 кг/м2 было сопряжено с 40% ростом риска смертности после инсульта, если ИМТ исходно превышает 25 кг/м2.

Висцеральный жир, окружающий органы, относится к факторам риска. Его норма составляет не более 4-6% и определяется окружностью талии: более 78 см у женщин и более 98 см у мужчин.

Таким образом, у людей с избыточным весом и ожирением, снижение веса рекомендуется для снижения артериального давления и риска инсульта.

Как предотвратить инсульт: 12 советов

2. Ешьте больше овощей и фруктов

Употребление овощей и фруктов относится к одному из элементов здорового образа жизни, помимо физической активности, снижения веса, отказа от алкоголя и курения. При соблюдении трех, четырех и пяти правил образа жизни риск инсульта снижается соответственно на 26%, 45% и 60% для ишемического инсульта. Вероятность геморрагических инсультов больше вызвана наследственностью.

Как предотвратить инсульт: 12 советов

3. Завяжите с курением

Курение напрямую влияет на ишемию головного мозга и субарахноидальные кровоизлияния, повышая риск в 2-4 раза. Курение усиливает воздействие других факторов риска: гипертонии и приема оральных контрацептивов. Отказ от курения минимизирует риск.

Как предотвратить инсульт: 12 советов

4. Регулярно тренируйтесь

Повышение физической активности понижает риск инсульта на 25-30%, поскольку улучшает регуляцию артериального давления, уровня сахара в крови – основных предрасполагающих факторов.

Рекомендованы тренировки умеренной интенсивности по 150 минут в неделю – до 50-60% от максимально допустимого пульса или 75 минут интенсивной аэробной активности с пульсом в зоне 65-70% от максимума. Допустимый уровень ЧСС определяется вычитанием возраста пациента из 200.

Как предотвратить инсульт: 12 советов

 5. Не пейте алкоголь

Ограничение алкоголя относится к факторам здорового образа жизни. Показано, что бока красного вина имеет благоприятное воздействие на сосуды, но только в сочетании с правильным питанием и достаточной активностью.

Как предотвратить инсульт: 12 советов

Ешьте меньше трансжиров

Употребление жирной пищи приводит к увеличению висцерального жира, нарушению функции печени и росту уровня холестерина.

Лечение дислипидемии для первичной профилактики ишемического инсульта рекомендовано всем пациентам с избыточным весом и гипертонией.

Отказ от сладких продуктов с высоким содержанием жиров (пирожные, торты), мясных полуфабрикатов (колбасы, сардельки, консервы) помогает избежать сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Контролируйте уровень артериального давления

Гипертензия – самый серьезный модифицируемый фактор кровоизлияний в головной мозг. Риск возрастает во время прогрессии заболевания и развития гипертонических кризов. Фармакологическая поддержка в профилактике геморрагического инсульта эффективна только при изменении образа жизни – питания, физической активности.

Как предотвратить инсульт: 12 советов

 8. Борьба с нарушением ритма сердца

Эмболия, вызванная фибрилляцией предсердий, вызывает практически 10% ишемических инсультов и повышает риск в 4-5 раз. Выбор терапии зависит от состояния сердечно-сосудистой системы, возраста.

Учитывается риск кровотечений, который выше на фоне терапии варфарином по сравнению с аспирином. При высоком риске инсульта отдают предпочтение антикоагулянтам, при низком – антитромботическим средствам.

 9. Постарайтесь не проморгать диабет

Диабет повышает риск ишемического инсульта почти в 6 раз независимо от других факторов риска. У многих диабетиков фиксируется повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина.

Снижение уровня глюкозы в крови не работает в одиночку. Требуется контроль АД при сахарном диабете, как препаратами, так и уровнем физической активности.

Чаще всего назначают ингибиторы АПФ, поскольку бета-адреноблокаторы повышают риск развития диабета 2 типа.

Источник: https://jneuro.ru/insult/profilaktika-insulta-kak-predotvratit-mozgovuyu-katastrofu

Профилактика инсульта: как избежать и какие средства

5 звезд — построен на 106329 просмотрах

Вовремя начатая профилактика инсульта способна предотвратить развитие этой патологии в 80% случаев. Расскажем коротко о причинах заболевания, которые и необходимо предотвратить.

Как предотвратить инсульт: 12 советов

В зависимости от причин возникновения он подразделяется на 2 основных вида: ишемический инсульт или инфаркт мозга и геморрагический инсульт или кровоизлияние в мозг.

Инфаркт мозга возникает при прекращении поступления крови по артериям, которые питают определенный участок головного мозга. Это может происходить по следующим причинам:

  • рост атеросклеротической бляшки;
  • оторвавшийся тромб, который попадает в кровеносные сосуды мозга с клапанов сердца в момент внезапного возникновения аритмии;
  • падение артериального давления или уменьшение количества крови, перекачиваемого сердцем;
  • повышение вязкости крови с образованием ее сгустков в сосудах мозга.

Основной причиной кровоизлияния в вещество головного мозга является резкий скачок артериального давления. Не выдержав его, сосуды разрываются. В редких случаях при постоянно высоких значениях артериального давления происходит постепенное «выдавливание» крови через стенку сосуда в ткань мозга. При скоплении достаточного количества крови развиваются неврологические симптомы.

Читайте также:  Цефазолин: инструкция по применению инъекций и правила разведения новокаином

Таким образом, рассмотренные причины помогают понять, как предотвратить инсульт и не допустить развитие неврологических осложнений.

Для кого важна профилактика инсульта

Врачи составили список состояний (группа риска), при которых профилактика является обязательной:

  • женщины старше 50, мужчины старше 45 лет;
  • гипертония (повышенное артериальное давление);
  • сердечная недостаточность;
  • болезни сердца с нарушениями ритма (аритмии);
  • высокое артериальное давление (гипертония);
  • болезни, сопровождающиеся образованием кровяных тромбов;
  • сахарный диабет;
  • курильщики со стажем.

Особое место среди этих состояний занимает профилактика инсульта в пожилом возрасте. У людей после 50 лет происходят нормальные возрастные изменения кровеносных сосудов – снижение эластичности сосудистой стенки, которая может не выдержать резкого повышения давления, например, на фоне стресса или сильных эмоций.

Меры профилактики инсульта

Поскольку причины развития нарушения кровообращения в головном мозге полностью совпадают с таковыми при острых расстройствах кровоснабжения сердечной мышцы, поэтому профилактика инсульта и инфаркта миокарда может проводиться по единой схеме.

Для удобства пациентов составлена «Памятка по профилактике инсульта». Она включает 7 пунктов.

Пункт 1. Артериальное давление – под контроль

В 99% случаев в развитии кровоизлияния в мозг виновна гипертония. Поэтому необходимо держать под контролем уровень артериального давления. Нормальными его значениями являются: систолическое («верхнее») – не выше 140 мм рт. ст., диастолическое («нижнее») – не выше 90 мм рт. ст.

Как избежать инсульта пациентам с гипертонией? Для этого необходимо иметь личный аппарат по измерению артериального давления.

Пожилым пациентам следует выбирать автоматические или полуавтоматические модели, ведь они не требуют специальных навыков при их использовании.

Результаты необходимо записывать в дневник: утром после пробуждения, в обед, вечером перед отходом ко сну, отмечая дату и полученные значения.

Как предотвратить инсульт: 12 советов

Пункт 2. Борьба с сердечной аритмией

Кровяные сгустки, образующиеся в полости сердца и на его клапанах при некоторых заболеваниях, могут выходить в общий кровоток и перекрывать просвет мозговых сосудов. Риск этого возрастает, если имеется нарушение сердечного ритма – аритмии.

Пациенты, относящиеся к группе риска должны в обязательном порядке проходить ЭКГ (электрокардиографию) один раз в полугодие. При обнаружении нарушений сердечного ритма принимать назначенные антиаритмические лекарства для профилактики инсульта.

Пункт 3. Вредные привычки – стоп!

Инсульт возникает у курильщиков в два раза чаще, по равнению с людьми без вредных привычек. Это происходит потому, что никотин суживает мозговые артерии и снижает эластичность сосудистой стенки. При неблагоприятных условиях сосуды могут не выдержать резкого подъема артериального давления и разорваться.

Доказано, что если перестать курить, то уже через 5 лет вероятность развития инсульта снижается до среднего уровня у пациентов этого возраста.

Пункт 4. Холестерину – нет

Профилактика ишемического инсульта заключается в предотвращении образования атеросклеротических бляшек. Всем пациентам, которые находятся в группе риска, следует не реже 1 раза в полугодие проверять кровь на содержание липидов.

Начинать снижать уровень холестерина нужно с помощью изменения привычек питания и физических упражнений.

Меню для тех, кто хочет предупредить развитие инсульта, должно включать: паровые, отварные и тушеные мясные продукты, зелень, обезжиренные кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу, оливковое масло.

Физические упражнения следует подбирать, учитывая возраст и имеющиеся заболеваний. Главное, чтобы физическая активность была ежедневной. Подходящим для большинства пациентов является ходьба спокойным шагом по 30-60 минут каждый день.

При недостаточности немедикаментозных методов, врач должен назначить антилипидные (против холестерина) препараты для профилактики инсульта.

Пункт 5. Внимание, диабет!

Изменения сосудистой стенки при сахарном диабете – важный фактор увеличения риска развития нарушения кровообращения в мозге. Поэтому так важно регулярно обследовать уровень глюкозы крови: 1 раз в полгода, если нет жалоб, и строго по предложенной врачом схеме в случае, если диагноз уже поставлен.

Пункт 6. Предотвращение образование тромбов

Препараты для профилактики инсульта и инфаркта, действующие на способность крови к свертыванию, позволяют предотвращать образование микротромбов. Они жизненно необходимы больным, перенесшим различные виды операций, имеющим заболевания вен (варикозная болезнь).

Пункт 7. Не упустить время

Инфаркт мозга в отличие от кровоизлияния редко развивается внезапно. Чаще всего можно выделить предвестники инсульта, вовремя распознав которые возможно предотвратить развитие серьезных неврологических нарушений.

Следует без промедления вызвать скорую помощь, если наблюдаются следующие симптомы:

  • внезапная слабость, головокружение;
  • онемение в руках, ногах или на какой-либо стороне лица;
  • затрудненность речи;
  • внезапное нарушение зрения;
  • остро развившаяся резкая головная боль.

Для удобства пациента и напоминания об основных направлениях предупреждения нарушений мозгового кровообращения, можно распечатать и повесить на видных местах картинки «профилактика инсульта».

Сила природы для здоровья сосудов

Профилактика инсульта народными средствами может проводиться исключительно как дополнение к препаратам, которые для этой цели назначил врач.

Народная медицина способна предупредить развитие инсульта, главным образом, путем укрепления сосудистой стенки и очищением организма от избытка холестерина.

Настойка софоры японской

Придать сосудам прочность и восстановить эластичность поможет софора японская. Взять ее высушенные бутоны и залить 70% раствором медицинского спирта из расчета 1 ложка сырья на 5 ложек жидкости. Настаивать 2—3 дня, не допускать хранения на свету. Принимать по 20 капель после каждого приема пищи (3—4 раза в день).

Лимонно-медовая паста

Этот рецепт поможет снизить холестерин и очистить сосуды. 1 лимон, 1 апельсин тщательно вымыть с щеткой и прокрутить в мясорубке вместе с кожурой. Излишки сока слить. Масса должна получиться густой. В полученную кашицу ввести 1 столовую ложку натурального густого меда и перемешать. Эффекта можно достичь, принимая по 1 ч. л. пасты после каждого приема пищи.

Сурепка обыкновенная

Укрепить сосуды и предотвратить оседание на них холестерина поможет трава сурепки обыкновенной. Высушенное сырье настаивать на кипятке в стеклянной посуде в течение 1 часа. Для настоя берется 1 часть травы и 20 частей воды. Пить по половине стакана 4 раза в день.

  • Чтобы сохранить здоровье и радость движения до глубокой старости, необходимо помнить, что профилактика и лечение инсульта будут эффективны только тогда, когда они проводятся совместными усилиями врача и пациента.
  •  Видео про профилактику инсульта:

Источник: http://nashe-serdce.ru/insult/profilaktika-insulta

Медикаментозная профилактика инсульта головного мозга у женщин (мужчин) и можно ли предупредить (предотвратить) народными средствами

Раньше считалось, что инсульт — это заболевание, которое может настигнуть человека только после 60 лет. Но проблемы с сосудами стали встречаться и у людей среднего возраста. Профилактика инсульта необходима для сохранения здоровья на долгие годы.

Как предотвратить инсульт: 12 советов

Кто в зоне риска

В зоне риска находятся люди, имеющие следующие проблемы:

  • Стрессы. Это состояние всегда сопровождается резкими скачками артериального давления, при этом учащается пульс, активизируются механизмы свертывания крови. Сосуды испытывают сильное напряжение и могут лопнуть. Так развивается ишемический инсульт.
  • Гипертония. Это одна из основных причин, которые способствуют развитию инсульта: около 65% случаев нарушения мозгового кровообращения связано с повышенным давлением.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы. При перебоях работы сердечной мышцы нарушается снабжение тканей головного мозга кислородом и питательными веществами. Ухудшается работа кровеносных сосудов, а это предпосылки для развития ишемического инсульта. Тромбоэмболия и сердечная недостаточность тоже увеличивают риск развития инсульта.
  • Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни негативно влияет на работу организма, провоцирует развитие инсульта, особенно при артериальной гипертензии, атеросклерозе. При этом замедляются обменные процессы в тканях мозга, ухудшается кровообращение.
  • Диабет. Среди перенесших инсульт 30-40% людей страдали сахарным диабетом. При этом заболевании стенки сосудов истончаются, и при повышенном давлении может произойти кровоизлияние.
  • Ожирение. У людей с избыточным весом увеличивается риск развития гипертензии, сахарного диабета и дислипидемии, что ведет к инсульту.
  • Вредные привычки. Курение в несколько раз увеличивает риск инсульта, потому что при постоянном воздействии на организм никотина и смол, содержащихся в табаке, происходит изменение гемодинамики, нарушается метаболизм. На 69% увеличивается риск нарушения мозгового кровообращения при злоупотреблении алкогольными напитками. Этиловый спирт ускоряет мозговую атрофию, увеличивает показатель свертываемости крови, что ведет к образованию тромбов в кровеносных сосудах.

Как предотвратить инсульт: 12 советов

Только отказ от вредных привычек и внимательное отношение к своему здоровью могут предотвратить инсульт.

Как предупредить народными средствами

Нетрадиционная медицина обладает большим количеством рецептов, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Профилактика инсульта народными средствами направлена на стабилизацию кровяного давления. Для предотвращения риска инсульта применяется:

Как часто Вы сдаете анализ крови?

Источник: https://MedicalOk.ru/insult/profilaktika-kak-predotvratit.html

Как предотвратить инсульт: 12 советов || Как победить инсульт

Объективно существуют категории людей, имеющих большую вероятность развития инсульта. К ним можно отнести:

  • людей с диабетом, повышенным уровнем кровяного давления и холестерина в крови;
  • людей, имеющих наследственную предрасположенность к данному заболеванию;
  • людей с  кровяным давлением, превышающим норму (120 на 80);
  • женщин после 55 лет;
  • всех людей после 65.

Читайте материал по теме: Особенности пожилого возраста

Первые предвестники инсульта

В подавляющем большинстве случаев примерно за сутки до инсульта начинают происходить периодические сбои в движении крови по сосудам головного мозга, что проявляется в следующих симптомах:

  • головная боль;
  • общее дискомфортное состояние;
  • временное расстройство сознания.

Обычно ишемический инсульт головного мозга развивается за несколько часов, но в некоторых случаях этот процесс занимает несколько суток. Первые симптомы проявляются ночью или утром, при этом, то появляясь, то исчезая. Лицо приобретает бледный, а иногда и синий оттенок, снижается чувствительность кожных покровов, наблюдаются нарушения обонятельной, речевой и зрительной функций.

Геморрагический инсульт обычно никак не предвещает о себе заранее. Приступ случается во время наибольших физических и психических нагрузок, то есть, как правило, днем.

Среди симптомов геморрагического инсульта – резкие перепады температуры тела, проступающий пот, красный цвет лица, скачок кровяного давления и затруднение дыхания.

Больной чувствует сильнейшую головную боль и падает в обморок.

С помощью, так называемого симптома «паруса», при котором одна из щек больного надувается при выдохе,  можно диагностировать геморрагический инсульт. Кроме того, это можно определить по слабому мышечному тонусу и вывороченной стопе.

Читайте также:  Инсульт у детей: симптомы, причины, первые признаки ишемического и геморрагического мозгового удара

12 советов, как предотвратить инсульт и инфаркт

Регулярно измерять уровень своего кровяного давления можно в домашних условиях, приобретя в аптеке специальный прибор (тонометр). Если у Вас нет такой возможности, регулярно обращайтесь в местную поликлинику к своему терапевту. Кстати, он же может Вас проконсультировать по вопросу правильного использования домашнего тонометра.

Повышенное давление – это первый «звоночек» о возможном инсульте, поэтому так важно за ним следить и, при необходимости, незамедлительно принимать меры по его стабилизации.

Добиться оптимального кровяного давления можно употребляя здоровую пищу и занимаясь умеренной физической нагрузкой. Кроме того, следует отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкоголя) и следить за общим весом тела.

Помните, повышенное давление вызывает не только инсульт, но может стать причиной и других опасных осложнений.

Люди, больные диабетом, больше подвержены возникновению инсульта. Чтобы предотвратить заболевание диабетом, старайтесь правильно питаться, уделяя внимание уровню сахара в крови, а также следите за весом, выполняя физические упражнения.

Составляя свой рацион, в первую очередь включайте в него продукты, богатые клетчаткой и содержащие наименьшее количество насыщенных жиров.

На первое место здесь можно поставить вышеупомянутые яблоки, груши, овсянку, отруби, фасоль и пр. Благоприятно влияют на уровень холестерина в крови оливковое масло, рыба и орехи.

Кстати, проверять его необходимо каждые 4-5 лет, а если у Вас этот уровень повышен – чаще.

Ни для кого не секрет, что лишние килограммы – один из главных противников организма в борьбе за нормальное, здоровое его функционирование.

Незначительный, казалось бы, вес в лишних 5 килограмм способен серьезно повысит вероятность возникновения инсульта, а также развития диабета, проблем с сердцем и прочих заболеваний.

Следите за тем, чтобы ваш рост был пропорционален и соответствовал вашему весу.

Читайте материал по теме: Упражнения для пожилых людей

Как уже было сказано, обогащайте свой рацион овощами, фруктами, злаками, молочными продуктами и мясом с низким процентом содержания жира. Вместе с тем, обратите внимание на следующие продукты, прием в пищу которых способен особенно снизить риск инсульта:

  • сладкий картофель, бананы, томатная паста и изюм имеют высокое содержание калия. Ученые утверждают, что калий способен уменьшить вероятность инсульта на 20%;
  • возьмите за правило использовать оливковое масло. Всё, что раньше вы привыкли делать с растительным маслом – жарить, пассировать, заправлять салат, теперь сопровождайте исключительно оливковым маслом. Полезные свойства данного вида масла давно ни для кого не секрет, однако, мало кто знает, что оно снижает возможность инсульта на 40%.

Употребление алкогольных напитков негативно влияет на уровень кровяного давления, что в свою очередь подводит Вас ближе к диабету и инсульту. Тем не менее, интересен тот факт, что последние исследования ученых показали – рюмка алкоголя в день способна значительно уменьшить риск возникновения этих малоприятных заболеваний.

Бросайте курить

Курение – одна из главных причин развития инсульта. Как показывают исследования, эта пагубная привычка в два раза увеличивает вероятность ишемического инсульта и в четыре раза – кровоизлияния в мозг! Поступающий в организм никотин повышает кровяное давление, сигаретный угарный газ препятствует доступу крови в мозг, а дым сгущает кровь.

Ни для кого не секрет, что нормальный здоровый сон человека  длится 7-9 часов. Однако, для людей, имеющих предрасположенность к инсульту, это правило не действует.

Оптимальный сон для таких людей должен длиться не более 7 часов. Если вы спите дольше, то риск инсульта значительно повышается.

Храп также является фактором, приближающим Вас к инсульту, а вместе с ним к диабету и сердечной недостаточности, так как способен развить метаболический синдром.

Читайте материал по теме: Нарушение сна у пожилых людей

Употребление подобного вида таблеток существенно повышает риск образования тромбов в сосудах, особенно у женщин старше 35 лет. В случае, если вы находитесь в так называемой «группе риска» инсульта, постарайтесь использовать иные методы контрацепции.

Человек не может быть весел и жизнерадостен всегда, поэтому грусть является для него совершенно нормальным состоянием, чего нельзя сказать о депрессии. Данное состояние увеличивает вероятность инсульта на 20%. Если Вас постоянно мучает печаль, тревога, раздражительность, стоит обратиться к врачу.

Как депрессия связана с инсультом? Всё очень просто. Человек в подавленном состоянии много курит, пытается «заесть» свои проблемы, питаясь нездоровой пищей, не занимается физическими упражнениями и так далее. Таким образом, инсульт не зависит от депрессии напрямую, но она может стать причиной многих других заболеваний, ведущих к поражению сосудов головного мозга.

Человек, страдающий мерцательной аритмией, имеет гораздо больше шансов получить инсульт.

При этом симптомы инсульта могут не давать о себе знать вплоть до последнего момента, что является еще более опасным.

При умеренной мерцательной аритмии возможно образование тромбов прямо в предсердии, опять-таки совершенно незаметно для Вас, что в итоге приведет к инсульту или повреждению внутренних органов.

Вероятность инсульта, в случае если Вы страдаете мерцательной аритмией, повышается в 4-5 раз. Данное заболевание приводит к от 10 до 15% случаев ишемического инсульта (инсульта в результате спазма и закупоривания сосудов головного мозга) и к 25% случаев инсульта у больных старше 80 лет.

Никогда не будет лишним проконсультироваться с врачом, особенно если вы приближаетесь к пожилому возрасту, или в вашей семье не одно поколение наблюдается склонность к болезням сердца, инсульту или другим смежным заболеваниям. Своевременная профилактика поспособствует снижению риска инсульта и просто на просто успокоит Ваши нервы.

Читайте материал по теме: Здоровье пожилых людей

Лекарства и препараты, предотвращающие инсульт

Лекарства, использующиеся для профилактики инсульта, можно разделить на следующие группы:

  1. гипотензивные средства (эналаприл, лизиноприл и др.). Люди, страдающие гипертонией, имеют больший риск развития инсульта. Препараты данной группы, их дозировка и способы приема назначаются врачом;
  2. антиагреганты (тромбоасс, кардиомагнил, аспирин). Эти препараты помогают препятствовать закупориванию сосудов и образованию тромбов. Их также назначает врач, но, как правило, принимают их по схеме месяц приема – месяц перерыва;
  3. диуретики (лазикс, фуросемид и др.) – это лекарства, выводящие лишний натрий из организма и снимающие отеки. 

Ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать лекарственные средства.

Выбор препарата, расписание его приема  и дозировку должен назначать исключительно квалифицированный специалист, поскольку очень многое зависит от индивидуальных особенностей организма и текущей клинической картины. В противном случае, можно не только не помочь организму избежать инсульта, но и нанести ему значительный вред.

Можно ли предотвратить инсульт народными средствами

Вот список средств, использование которых рекомендует народная медицина для предотвращения развития инсульта, а также инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний:

  1. Алоэ древовидное (листья). Перед срезанием листьев не поливать растение в течении 5 дней (возраст растения должен быть – 3-5 лет). Необходимо смешать 375 г измельченных листьев алоэ, 625 г меда, 675 мл красного вина (желательно кагора). Настаивать смесь 5 дней в темном прохладном месте. Первые 5 дней принимать по 1 ч. л. смеси 3 раза в день за 3 часа до еды, последующие дни – по 1 ст. л. 3 раза в день за час до еды. Курс лечения – от 2‑3‑х дней до полутора месяцев;
  2. Девясил высокий (корень). 30 г сухого сырья на 1 л водки настаивают  40 дней. Принимать по 25 капель перед едой. Настой девясила является замечательным  противосклеротическим средством для пожилых людей;
  3. Крапива двудомная (листья). В бутылке настаивают 200 г листьев, собранных в мае, на 0,5 л водки. Завязываем горлышко бутылки марлей и ставим на подоконник на сутки. Затем убираем в темное место. Настой следует процедить и принимать по 1 ч. л. два раза в день:  за полчаса до еды и на ночь. Данное средство способствует уменьшению содержания холестерина в крови и улучшает работу сердца;
  4. Рябина обыкновенная (плоды), душица (трава) – по 20 г,  шиповник – 60 г. Настой готовим из 1 ст.л. получившейся смеси на 1 стакан воды. Прокипятить и настоять в фарфоровой или эмалированной посуде, добавить сахар и пить как чай;
  5. Горчица сарептская. Горчичный порошок используется в изготовлении горчичников и горчичных ванн, которые рефлекторно влияют на кровообращение в организме и снижают риск инсульта.

Источник: https://my-top5.ru/infektsiya/kak-pobedit-insult/

Ишемический инсульт: 12 способов его предотвратить

Ишемический инсульт за последние лет десять изрядно помолодел. Раньше с ним сталкивались люди достаточно пожилые — старше 65-70 лет. Сейчас случаи этой сосудистой катастрофы не редкость и у тех, кому исполнилось 35.

«Причина этого — изменение образа жизни, говорит Ася Доброжанская, врач, координатор программы «Школа здоровья: Жизнь после инсульта». — Причем, ишемический инсульт редко случается вдруг, «на ровном месте».

Зачастую ему предшествуют эпизоды повышения артериального давления, вплоть до гипертонического криза.

Очевидна и группа риска: в нее можно включить всех тех, кто имеет лишний вес (особенно висцеральное ожирение), сахарный диабет, курит, злоупотребляет алкоголем, любит сладкое, ведет малоподвижный образ жизни, регулярно испытывает сильные стрессы. Это классический портрет жителя мегаполиса»…

«Ишемический инсульт возникает в результате  ограничения или прекращения притока крови к участку головного мозга вследствие закупорки питающих его артерий или резкого снижения артериального давления, — говорит Юлия Телышева, врач высшей категории,  к. м. н.

врач-невролог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской. — Клетки мозга перестают получать необходимый им кислород и питательные вещества и погибают.

Опасность ишемического инсульта состоит в возникновении очаговых и общемозговых неврологических симптомов, которые могут приводить к тяжелым проявлениям и смерти больного».

А вот данные ВОЗ, которая выделяет 10 основных факторов, повышающих риски ишемического инсульта:

  • Артериальная гипертензия — на 49,7%. «Считается, что артериальная гипертензия увеличивает риск инсульта в 3—4 раза, — говорит Юлия Телышева. — Стойкое повышение артериального давления приводит к патологическим изменениям как в магистральных сосудах, питающих головной мозг, так и в микроциркуляторном русле. При правильно подобранном лечении артериальной гипертонии риск развития инсульта значительно снижается. Необходим длительный прием подобранных доз антигипертензивных препаратов для развития постепенного стойкого снижения и поддержания артериального давления в пределах нормальных величин».;
  • Гиподинамия — на 35,8%. «Лишний вес и ожирение обычно сочетается с гиподинамией, — говорит Юлия Телышева. —  Снижение частоты инсульта наступает, если заниматься хотя бы от 120 до 150 минут в неделю умеренной интенсивности аэробной активностью. И чем выше показатели физической активности, тем меньше риск заболевания»;
  • Нарушение липидного профиля — на 26,8%. «Нарушение липидного обмена приводит к развитию атеросклеротических изменений в стенках сосудов с развитием атеросклеротических бляшек, стенозирующих просвет магистральных артерий головы, — говорит Юлия Телышева. — Длительное время стенозы сосудов могут протекать бессимптомно с последующим внезапным развитием ишемического инсульта. О нарушении липидного обмена можно судить по содержанию в крови холестерина, липопротеидов высокой плотности, липопротеидов низкой плотности, триглицеридов. Большое значение имеет питание, ограничение общей калорийности продуктов и исключения из рациона продуктов, богатых жирами, холестерином, углеводами. Предпочтение нужно отдавать овощам и фруктам, продуктам со «сложными» углеводами (изделиям из муки грубого помола), морепродуктам, рыбе, кисломолочным продуктам, нежирной птице. Рекомендована средиземноморская диета».;
  • Несбалансированное питание — на 23,2% и ожирение — на 18,6%. «Ожирение — результат длительного нарушения энергетического баланса, когда энергозатраты организма меньше энергии, поступающей с пищей, — говорит Юлия Телышева. — Для определения повышения массы тела принято использовать индекс массы тела (ИМТ). Он вычисляется по формуле: вес в кг, делённый на рост в м2. Избыточная масса тела (ИМТ 25-29,9 кг/м²) и ожирение (ИМТ ≥30 кг/м², окружность живота >89 см у женщин и ≥102 см у мужчин) — факторы риска развития артериальной гипертензии, сахарного диабета и ишемической болезни сердца, которые приводят к ишемическому инсульту. Риск возрастает по мере увеличения массы тела, наиболее опасно абдоминальное ожирение»;
  • Курение — на 12,4%. «Курение табака — независимый фактор, приводящий к возникновению инсульта у всех групп населения, — говорит Юлия Телышева. — По данным исследований, отказ от курения людей, имеющих эту вредную привычку в течение долгих лет, способствует значительному уменьшению риска развития ишемического инсульта. Даже у людей с большим стажем курения доказана эффективность прекращения курения или уменьшения кол-ва выкуриваемых сигарет как средства предупреждения ишемического инсульта»;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы — на 9,1%. «Еще одним существенным фактором риска инсульта являются заболевания сердца, особенно мерцательная аритмия (фибрилляция предсердий), течение которой осложняется развитием тромбов и тромбоэмболией сосудов головного мозга, — говорит Юлия Телышева. — Регулярное лечение больных с заболеваниями сердца и сосудов значительно уменьшает вероятность заболевания»;
  • Злоупотребление алкоголем — на 5,8%. Алкогольная и никотиновая зависимости взаимно усиливают друг друга, а отказ от злоупотребления алкоголя постепенно ведет к снижению риска развития инсульта у бывших алкоголиков.    ;
  • Стрессы — на 5,8%. «Повышение уровня эмоционального стресса приводит к росту сердечно-сосудистой заболеваемости, — говорит Юлия Телышева. — Сложное экономическое положение, перенасыщенность информацией, необходимость увеличения темпа жизни, повышенный уровень амбиций, высокая нагрузка на работе и увеличение продолжительности рабочего дня, конфликты на работе и дома приводят к увеличению нагрузки на нервную систему, психическому переутомлению, истощаемости нейропсихологический процессов. И как следствие этого к развитию тревоги, депрессии и нарушения сна. Психоэмоциональные нагрузки ухудшаются на фоне отсутствия физической активности и нарушения здорового образа жизни. Необходима нормализация режима труда и отдыха, достаточный сон не менее 7-8 часов в сутки, регулярное использование отпуска, увеличение аэробной физической активности, освоение методик релаксации, при необходимости консультация психолога и психотерапевта».;
  • Сахарный диабет — 3,9%. «Сахарный диабет (СД) – серьезный фактор риска инсульта, — говорит Юлия Телышева. —  Нарушение углеводного обмена приводит к поражению сосудов разного калибра. Риск инсульта у пациентов с СД, особенно в сочетании артериальной гипертензии возрастает в несколько раз. Важно соблюдать диету, принимать противодиабетические препараты, контролировать уровень сахара крови. Необходимо регулярно проверять уровень глюкозы крови для выявления нарушения углеводного обмена».
Читайте также:  Серонегативный ревматоидный артрит: что это такое, симптомы и лечение народными средствами

«Изучите этот список, и вы поймете: случится с вами инсульт или нет — в зоне вашей ответственности, — говорит Ася Доброжанская. — Конечно, нельзя списывать со счетов генетическую предрасположенность. Но, согласитесь, никто не заставляет вас курить или объедаться? Опять же, каждый из нас в состоянии обеспечить себе адекватную физическую нагрузку, но делают это далеко не все».

В плане профилактики ишемического инсульта работают классические правила ЗОЖ. Вы о них немало читали, так что не будем повторятся. Мы составили для вас пошаговый план, который вы можете начать воплощать в жизнь прямо сейчас. Реализуйте на практике хотя бы пару-тройку пунктов, а там, может, и полный список в свою жизнь внедрите.

12 способов предотвратить ишемический инсульт

1. Ограничьте потребление кофе

Адекватная доза этого напитка для здорового человека — не более двух чашек, объемом 150 мл.

2. Исключите из своего рациона сахар-рафинад

Обилие простых углеводов — основная причина развития общего системного воспаления и нарушения целостности сосудистых стенок. От белого сахара вы можете отказаться полностью без каких-либо последствий для своего здоровья. 

3. Контролируйте в своем меню количество сладких фруктов

В них также содержатся простые сахара. Безусловно, они находятся в связке с пищевыми волокнами, но и в таком виде в их употреблении следует соблюдать умеренность. Предпочтение лучше отдавать ягодам — свежим или замороженным.

4. Завтракайте обязательно

Даже если с утра у вас нет аппетита, съедайте что-нибудь легкое, малокалорийное. Постепенно ваш организм привыкнет к этому, и вы сможете питаться в первой половине дня полноценно. Так называемый «большой завтрак» позволяет держать вес под контролем.

5. Подберите подходящие для себя БАДы

В идеале — с врачом, после анализов и консультации. Не все макро- и микронутриенты можно набрать с продуктами питания, тем более что многие из них нужны жителям крупных городов в повышенных дозировках. Среди основных, которые будут полезны многим, можно выделить омега-3 жирные кислоты, витамины D, С, группы В, магний, железо.

6. Регулярно проходите обследования

Довольно большое количество анализов можно сдать по ОМС, среди них — общие анализы крови и мочи, анализ крови на сахар, коагулограмма, липидный профиль, анализы на ряд гормонов. Как правило, их бывает достаточно, чтобы контролировать свое здоровье.

7. Боритесь с сопутствующими заболеваниями

Нередко, зная о своих недугах, мы почему-то отказываемся принимать хоть какие-то меры. Давление регулярно скачет — ерунда. Все признаки сахарного диабета на лицо — тоже не проблема. Прием подходящих лекарственных препаратов в данных случаях обязателен! Они значительно повысят качество вашей жизни и уберегут от сосудистой катастрофы.

8. Научитесь справляться с резким стрессом

Гормон кортизол, который выделяется в этом случае, губительно действует на весь организм в целом. Избавиться от него помогут любые активные физические активности, ведь кортизол сгорает в мышцах. После острой стрессовой ситуации пройдитесь пешком в быстром темпе, поприседайте, пробегитесь.

9. Регулярно делайте короткие перерывы в работе

Такая разгрузка невероятно полезна для здоровья мозга. Возьмите за правило: 2-3 часа работаете, минут 15-20 отдыхаете. Перерывы займите чем-то приятным: слушайте музыку, прогуливайтесь, делайте физические упражнения.

10. Нормализуйте выработку мелатонина

Он отвечает за восстановление нашего организма. Для этого ложитесь спать не позднее 24 часов, желательно в одно и то же время. Если биоритмы порушены и сделать это не просто, принимайте на ночь дополнительные дозы мелатонина. Они могут быть физиологичными — 100-200 мкг или лечебными — от 500 мкг и выше. Дозировку подберет врач.

11. Начните учиться

Чему угодно, главное, чтобы это было вам интересно. Любая умственная активность при условии, что она сложная и регулярная, — отличная профилактика инсульта. Подойдет творчество, танцы, языки, курсы повышения квалификации. Кстати, стихи тоже можно учить — например, по одному новому каждую неделю.

12. Гуляйте перед сном

Если вы мало двигаетесь, заведите себе такую привычку: именно вечером, перед ночным отдыхом, отправляйтесь на 10-минутную прогулку. Практика показывает, что через неделю, вы будете гулять гораздо дольше — минут 30 минимум, а там уже и до часовых прогулок недалеко.

И еще несколько слов о том, как своевременно распознать инсульт. Ведь если вовремя отловить первые симптомы, его последствия можно свести к минимуму.

Наиболее частыми симптомами инсульта являются расстройство речи и слабость в мышцах конечностей и лица с одной стороны. Если вы заметили у себя или своего близкого подобное, следует провести простой тест.

Поднимите обе руки. В норме они должны подниматься с одинаковой легкостью и на одну высоту.

Улыбнитесь. Улыбка должна быть симметричной.

Назовите свое имя. Речь должна быть разборчивой.

Если вы или близкий не можете полноценно выполнить хотя бы одно из заданий теста, немедленно вызовите скорую помощь. Вероятнее всего, это инсульт. В течение 4-4,5 часов, после его начала есть все шансы свести его последствия к минимуму, а то и вовсе их избежа

Источник: https://www.jv.ru/news/zdorov_ie/praktiki_i_sistiemy_ozdorovlieniia/33836-ishemicheskiy-insulyt-12-sposobov-ego-predotvratit.html

Ссылка на основную публикацию