Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем меры

Компьютер занимает прочные позиции в жизни каждого человека. Техника ежедневно используется для работы, учебы, организации досуга. Некоторые проводят перед монитором часы напролет. Поэтому возникает закономерные вопросы, может ли болеть голова от компьютера, и как им пользоваться, чтобы не навредить здоровью.

Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем меры

Почему болит голова от компьютера

Производители современных ПК уверяют потребителей в абсолютной безопасности машин. Однако многие замечают, что от работы за компьютером через три − четыре часа болят глаза и голова. Рассмотрим подробнее, почему может болеть голова.

Головная боль напряжения

Зачастую за компьютером люди решают задачи, поставленные начальством на работе, или выполняют учебные задания. Не удивительно, что в подобных условиях человек сильно напрягается. Непрерывная активная работа коры больших полушарий приводит к тому, что резервные силы организма постепенно иссякают.

Из-за этого болит голова после работы за компьютером. Ситуация осложняется временной ограниченностью, нервным перенапряжением по поводу успешности выполняемых действий. Кроме того, любой ответственный работник испытывает стресс, когда старается идеально выполнить поручение руководства.

В совокупности указанные условия могут привести к следующим последствиям:

  • болит голова;
  • повышенная утомляемость;
  • раздражительность;
  • бессонница.

Чтобы снизить нагрузку на ЦНС необходимо через каждые полчаса отрываться от монитора хотя бы на пять минут. Это поможет не допустить ситуации, когда болит голова за компьютером.

Офтальмологическая головная боль

Большое значение для здоровья глаз имеет качество компьютерной техники. Однако часто экономия производителей или работодателей приводит к тому, что большинство пользователей ежедневно испытывают огромные зрительные нагрузки.

Это связано с тем, что глаза вынуждены постоянно обрабатывать быстро меняющуюся информацию, которая появляется на мониторе. Также в группе риска находятся люди, работающими с длинными текстами или громоздкими таблицами.

Органу зрения достаточно трудно выхватывать мелкие буквы и цифры.

Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем меры

Если сидеть долго за компьютером, могут возникнуть следующие патологические симптомы:

  • сухость глаз, появляющаяся из-за редкого моргания;
  • чувство наличия инородного тела в глазах;
  • на белках появляется сосудистая сеточка;
  • сильно болит голова;
  • изображение расплывается, появляется туманность; характерной особенностью является улучшение зрения через двадцать − тридцать минут отдыха;
  • лампы дневного света усугубляют состояние.

Во избежание негативных последствий для здоровья глаз, людям, ежедневно проводящим за компьютером более двух часов необходимо через каждые полгода посещать окулиста.

Напряжение шейных мышц

Головная боль при работе за компьютером может концентрироваться в различных зонах. В ситуациях, когда болит затылочная область, скорее всего, боль появляется по причине сильного непроизвольного сокращения мышечной ткани в шейном участке. Подобные условия могут быть спровоцированы отдельными заболеваниями.

Самое распространенное из них − хондроз шейного отдела. Патология характеризуется передавливанием сосудов, снабжающих кровью отделы ЦНС. При перебоях в кровоснабжении нейроны испытывают дефицит кислорода и питательных веществ. Указанные факторы приводят к тому, что болит голова от компьютера.

Помимо этого, появляются дополнительные болезненные проявления:

  • головокружение;
  • повышенное потоотделение;
  • побледнение кожных покровов;
  • тремор конечностей;
  • вялость, апатия;
  • усиление болезненности даже при незначительных поворотах головы.

  Почему после кальяна может болеть голова

Также к подобной симптоматике может привести длительное нахождение за компьютером в неудобной позе. При этом возникает защемление мышц и отростков нейронов, расположенных в шее, что неизбежно ведет к тому, что болит голова на фоне гипоксии.

Стоит учесть, что нельзя игнорировать состояние, когда болит голова от компьютера. Это связано с тем, что современный человек большинство свободного времени проводит за монитором. Поэтому может случиться так, что с нахождением за компьютером просто совпала болезненность, появляющаяся на фоне опасных заболеваний.

Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем меры

Как справиться с головной болью

Состояние, когда появляется головная боль от компьютера, достаточно неприятно. Помимо возникающего дискомфорта, может снизиться жизненный тонус, работоспособность, испортиться настроение. Поэтому необходимо принять меры, чтобы устранить боль. Достаточно эффективными в подобной ситуации могут быть медикаментозные средства:

  • Темпалгин;
  • Анальгин;
  • Цитрамон;
  • Аспирин;
  • Пенталгин.

Перед употреблением любых лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться с медицинским работником.

Дополнить медикаментозное лечение можно народными средствами. Например, фитотерапией, акупунктурой, ароматерапией. Особенно хорошо снимает головную боль следующий травяной отвар. Для приготовления потребуется смешать высушенную мяту, лаванду, зверобой, мать-и-мачеху и залить их горячей водой. После кипения в течение пяти минут, напиток нужно остудить и выпить. Принимать отвар нужно утром.

Упражнения для шеи и точечный массаж

Если не хочется травить организм таблетками, можно прибегнуть к средствам нетрадиционной медицины для избавления от головной боли после работы за компьютером. Рассмотрим самые действенные методы, когда болит голова:

  1. Шейная гимнастика. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять дома и прямо на рабочем месте. Снять боль помогут медленные круговые движения головы сначала по часовой стрелке, затем − против. Сделайте по десять повторов в каждую сторону. Также можно сымитировать движения черепахи − медленно выдвигать подбородок вперед, а затем возвращаться в нормальное положение. Пятнадцать повторов снимут болевой синдром. Во время движений спину нужно держать ровно, плечи должны быть расправлены. Хорошо помогают боковые наклоны. Все, что потребуется − попеременно медленно наклонять голову сначала к правому, затем к левому плечу. Во избежание усугубления состояния, все движения должны быть плавными.
  2. Точечный массаж. Суть лечебной процедуры заключается в воздействии пальцами рук на жизненно важные точки. Умеренная стимуляция достаточно эффективна, когда болит голова от компа. Устранить болезненность поможет массаж воображаемой точки соединения бровей. Полезно будет растирание ушных мочек. Еще одна важная зона − впадина за ушными раковинами, в районе основания мочек. Когда появляется сильная боль в затылке головы, полезно будет легкими круговыми движениями растереть затылочную впадину.

  Головная боль от перегрева на солнце

Перечисленные манипуляции можно выполнять каждый раз, когда болит голова после работы за компьютером. Если состояние не улучшается на протяжении нескольких дней, потребуется обратиться за помощью к доктору.



Профилактика

Чтобы не страдать от того, что болит голова от компьютера, и не прибегать к различным методам лечения, лучше запомнить и выполнять несколько несложных рекомендаций, которые помогут предотвратить появление головной боли за монитором:

  1. Необходимо обеспечить ежедневное проветривание жилища, особенно спальни, а также рабочего места. Постоянный приток кислорода поможет избежать гипоксии.
  2. Нужно давать себе достаточный отдых. Нельзя пытаться выполнить всю работу разом, это еще никому не удавалось.
  3. Во время работы за компьютером расстояние от монитора до глаз должно составлять от шестидесяти до семидесяти сантиметров. Также экран необходимо располагать на уровне глаз. Это поможет избежать спазма шейных мышц.
  4. Спина за рабочим столом должна всегда быть прямой. Неправильная осанка дает значительную нагрузку на внутренние органы, а также повышает утомляемость.
  5. Лучше отказаться от ярких ламп дневного света. Они раздражающе действуют на психоэмоциональное состояние, а также дают большую нагрузку на орган зрения.
  6. Помогут избежать проблем со зрением небольшие перерывы во время работы за компьютером. Это время лучше всего использовать для проведения лечебной гимнастики, чтобы не болела голова. Также сохранить четкость зрения помогут специальные компьютерные очки. Купить их можно в любом салоне оптики.
  7. Избежать нервных перенапряжений, а также повысить работоспособность поможет профилактический прием следующих медикаментозных препаратов: Ноотроп, Милдронат, Магне В6, Глицин.
  8. Восстановиться после тяжелого трудового дня поможет полноценный сон. Его продолжительность должна составлять не менее восьми часов.

Стоит запомнить, если голова болит за компьютером каждый день, во избежание негативных последствий необходимо обратиться в медицинское учреждение. Правильная диагностика и своевременно назначенный курс лечения помогут устранить патологическую симптоматику и избежать проблем со здоровьем.

Причины головной боли от компьютером Ссылка на основную публикацию Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем меры Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем меры

Источник: https://bolitgolova.guru/golovnaya-bol/mozhet-li-bolet-golova-ot-kompyutera

Почему возникает головная боль при работе за компьютером?

Самым распространенным из недугов у тех, кто подолгу работает за монитором компьютера, является головная боль, а к ней нередко присоединяется еще и боль в шее.

Возникать эти явления могут в результате нескольких причин, но основной из них будет переутомление и банальное напряжение. В результате этого страдают сосуды головного мозга, а значит и питание мозговых клеток.

В таких условиях дальнейшая работа становится нелегким испытанием и нужно знать, какие мероприятия провести для устранения боли и ее профилактики.

Причины боли у офисных сотрудников

Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем меры

Те люди, которые по долгу службы вынуждены часами просиживать за мониторами компьютеров, нередко отмечают, что через пару-тройку часов непрерывной напряженной работы их одолевает головная боль. Иногда она начинается с боли в шее, переходя потом в гудение и тягостное ощущение внутри черепа. Подобные проблемы могут испытывать и те, кто длительно сидит в интернете или играет в игры на компьютере, но не все понимают, откуда берется боль и что нужно делать, чтобы ее избежать. Далеко не всегда головная боль связана непосредственно с мозговой тканью, или сосудами головного мозга, или стрессом из-за невыполненной работы. Нередко причины боли совершенно иные. Важно четко разграничивать провокаторов боли, тогда и способы лечения и профилактики будут эффективными.

Нередко боль возникает в тех случаях, когда просто банально не соблюдены гигиенические нормы, освещенность для работы с монитором слишком низкая, что перенапрягает зрение, особенно если оно и так неважное. Тогда человек щурится, напрягает мышцы, что в итоге утомляет.

Это приводит к тому, что возникает боль в голове. Также могут способствовать боли неудобство при сидении, напряжение спины и шеи, нарушение режима труда и отдыха.

При работе за монитором каждые 30-40 минут нужно отдыхать, вставать и разминаться, но далеко не все об этом помнят.

Головные боли: в чем причины

Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем меры

Однако нередко головная боль начинается буквально через несколько минут после начала работы, даже если человек не утомлен, сидит удобно, и освещение вполне удовлетворительное. В этих случаях изображение на мониторе и работа за компьютером выступают в роли триггеров определенных патологий. К ним можно отнести патологии сосудов головного мозга (они нередко провоцируются светом, в том числе мерцанием монитора, алкоголем, шумом и т.д.). Причинами головной боли могут становиться гипертония, гипотония и колебания давления — они обычно приводят к тяжести в голове или затылке, пульсации в области висков и общему недомоганию. Нередко работа за монитором провоцирует мигрень — это приступы резкой боли в области одной половины головы.

Читайте также:  Шунгит крем-бальзам для суставов — состав, побочные эффекты, отзывы: как применять средство?

Длительное неподвижное положение, напряжение мышц спины и шеи провоцируют боль в голове из-за остеохондроза. Статичное положение позвоночника приводит к его компрессии и сдавлению корешков нервов и сосудов. Это нарушает кровообращение в сосудах головного мозга и дает боли.

Способствуют усилению головной боли нехватка кислорода в помещении, а также сухой и жаркий воздух, которые нарушают дыхание и усиливают гипоксию.

Боли в шее, проблемы сосудов головного мозга и иные причины

Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем меры

Нередко длительное сидение за компьютером приводит к головной боли из-за проблем с сосудами и шейной областью. Это и немудрено, ведь статичное положение головы приводит к сильному напряжению мышц в области спины и боли в шее, напряжению и спазм мышц. Это признак не патологии, а утомления тела, его чрезмерного напряжения. Иногда, если человек не реагирует на боль в шее, продолжая работать, развивается тошнота, головокружения и даже обмороки, связанные со спазмом сосудов головного мозга и дефицитом кислорода в мозговой ткани.

Если постоянно игнорировать подобные симптомы и переутомляться, хронический спазм, который испытывают сосуды головного мозга, может грозить развитием проблем с памятью, нарушениями сна, депрессией и неврозами.

А боль в шее постепенно станет постоянной, провоцируя дегенеративные изменения в области шейного отдела позвоночника, вплоть до грыж.

Это грозит серьезными проблемами со здоровьем, от которых будет страдать сам человек и которые потом будет практически невозможно полностью вылечить.

Лечение и профилактика боли

Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем меры

Совершенно неправильно при появлении боли принимать спазмолитики и анальгетики. Эти препараты только устранят симптомы болезни, но никак не повлияют на причины. Они не ликвидируют источник боли, постоянное напряжение, а лишь облегчат на какое-то время боль. А именно это ощущение подсказывает человеку: «пора сменить позу, отдохнуть, обратить внимание на свое состояние», и значит, иногда еще и обратиться к врачу. Если длительно игнорировать подобные симптомы, можно запустить процесс и попасть к доктору уже в запущенной стадии, когда полноценное лечение уже невозможно. Поэтому, если боль в шее или головная боль стали частыми спутниками работы, пора заняться своим здоровьем.

Для предупреждения боли, особенно в периоды, когда нужно много проводить времени за монитором, есть несколько методов профилактики утомления и соответственно, болевого синдрома. Прежде всего, это полноценный сон, в том числе и дневной.

Ели вы проработали непрерывно за компьютером более 3-4 часов, отличная профилактика переутомления — это пара часов дневного сна. Не менее полезны разминка, а также прогулка на свежем воздухе, смена деятельности. К примеру, если вы писали статью, займитесь уборкой дома при открытых форточках или окнах.

Свежий воздух, движение и прохлада освежат мозг и разгонят кровь по сосудам.

При работе следите за осанкой, если спина болит, задумайтесь об удобном кресле и корректоре осанки, а также периодах отдыха и разгрузки спины. Периодически давайте глазам отдых, посидев с закрытыми веками или посмотрев вдаль и любуясь городскими пейзажами.

Профилактикой боли в шее и голове будут специальные упражнения, разминка для затекших мышц. А еще — мозгу нужна глюкоза для активной работы, не забывайте вовремя поесть и сделать себе дополнительный перекус между работой.

Полезными будут чашка ароматного чая с плиткой шоколада, они расслабят и дадут пищу для клеток мозга.

Источник: https://MedAboutMe.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/pochemu_voznikaet_golovnaya_bol_pri_rabote_za_kompyuterom/

Осторожно, компьютер: что делать, если болит голова

Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем меры

Компьютеры так надежно и прочно вошли в нашу жизнь, что ее уже трудно представить без них. Чтение новостей, деловая и личная переписка, поиск нужной информации, работа и развлечения – в этих машинах зачастую сосредоточен весь наш мир. Неудивительно, что большую часть времени мы проводим перед мониторами. И вполне закономерно, что все больше и больше людей жалуются на то, что у них болит голова от компьютера.

Почему болит голова от компьютера

Головная боль сама по себе – настолько распространенное явление, что многие люди принимают ее как данность и даже не задаются вопросом, может ли болеть голова от компьютера. На самом деле между головной болью и тем, насколько часто, как долго и в каких условиях человек работает перед монитором, может быть непосредственная связь.

Чтобы понять, является ли компьютер источником дискомфорта именно в вашей ситуации, нужно ответить на несколько вопросов:

  1. Есть ли у вас какие-либо заболевания глаз и можете ли вы определить свое зрение как недостаточно хорошее?
  2. Чувствуете ли вы, что вам неудобно сидеть за столом, у вас в это время болят руки, спина и даже ноги?
  3. Затекает ли у вас шея, ощущаете ли вы периодически тянущие или резкие боли в области шейных позвонков?
  4. Проводите ли вы за компьютером свыше 4-5 часов в сутки?
  5. Связана ли ваша работа с умственным напряжением?
  6. Работаете ли вы в полумраке или недостаточно хорошо освещенном помещении?
  7. Вы смотрите в монитор прошлого поколения с низкими техническими характеристиками?

Допустим, что хотя бы на два-три вопроса вы ответили положительно. При этом у вас в анамнезе нет остеохондроза, гипертонии, заболеваний головного мозга, мигрени, гайморита и прочих проблем со здоровьем, для которых головная боль – один из симптомов. В этом случае придется признать, что компьютер влияет на ваше состояние не самым лучшим образом.

Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем мерыУзнайте о причинах и лечении головной боли: какие препараты помогут быстро снять симптом.

Читайте, почему болит голова в лобной и теменной области и как от нее избавиться.

Неудобное положение тела во время работы приводит к напряжению мышц в области шеи и нарушению кровообращения. Плохое освещение и слабое зрение вместе с мерцающим монитором провоцируют общую усталость и раздражение. Необходимость интенсивно думать также отразится на вашем самочувствии. Как результат – в висках пульсирует (см.

Головная боль в висках), в затылке стучит, а на макушку что-то давит. На подобные симптомы человек может не обращать внимания, объясняя их обычной усталостью, но тем самым совершает большую ошибку.

Ведь любой нездоровый процесс в организме рано или поздно рискует перерасти в хроническую форму, и тогда избавиться от него будет на порядок сложнее, чем на этапе его зарождения.

 Что делать, если болит голова от компьютера

Головная боль от компьютера – явление, которое нужно нейтрализовать сразу же, как только оно было обнаружено. Конечно же, самый легкий способ – принять какое-нибудь обезболивающее средство.

Но это путь в никуда, потому как боль будет купирована всего лишь на некоторое время, но вернется сразу же, как только лекарство перестанет действовать.

Поэтому нужно пойти более сложным и длинным, но правильным путем:

  1. Посетите врача, пусть он назначит вам ряд аппаратных исследований всех отделов позвоночника, глазного дна, головы, чтобы вы могли исключить какие-либо другие заболевания, которые пока скрываются за головной болью якобы от компьютера.
  2. Сдайте кровь на анализ – возможно, в вашем организме не хватает магния, это тоже может быть причиной головных болей.
  3. Если никакие сторонние болезни у вас обнаружены не были, наведите порядок в своем образе жизни, распорядке дня и на своем рабочем месте – вам должно быть удобно работать, приятно отдыхать и вообще комфортно жить.

Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем меры

Как обезопасить себя от головной боли при работе за компьютером

В большинстве случаев – при отсутствии диагнозов – источник головной боли от компьютера находится во внешней среде. Значит, именно там и нужно будет навести порядок:

  1. Сидите перед компьютером ровно, да – именно сидите, как бы вам ни хотелось прилечь с ноутбуком на диван, если вы находитесь дома, и как бы вы ни стремились принять вальяжно-расслабляющую позу на своем рабочем месте. Идеальный вариант – плечи и шея не напряжены, руки на столе, монитор прямо перед глазами.
  2. Не сидите за компьютером бесконечно – во время рабочего дня делайте пятиминутные перерывы каждый час, а вернувшись домой, не бросайтесь к нему при первой же возможности. В конце концов, ваша реальная жизнь – это вы сами, а не то, что вы видите по ту сторону монитора.
  3. Монитор должен быть хорошим, современным, с умеренной яркостью матрицы, чтобы ваши глаза не уставали.
  4. Чередуйте умственную активность с физической – время от времени вставайте из-за стола и разминайтесь.
  5. Не сидите за компьютером в темноте или в полумраке, даже если это кажется вам очень романтичным – избавьте свои глаза от необходимости лишний раз напрягаться.

Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем мерыПочему появляется головная боль при наклонах и поворотах головы: основные причины.

Что такое головная боль напряжения? Узнайте, почему она возникает.

Читайте, почему остеохондроз провоцирует головную боль и как от нее избавиться.

Хороший способ самопомощи при головных болях от компьютера – специальные упражнения и точечный массаж. Разминайте шею, медленно поворачивая голову в разные стороны, поднимая и опуская плечи. Делайте гимнастику для глаз, вращая глазные яблоки против и по часовой стрелке.

Массируйте точки у ушного основания и над бровью с внешней стороны. И никогда не забывайте, что это компьютер был изобретен для человека, а не человек рождается для компьютера. Будьте с ним лишь по необходимости, и тогда ваша голова скажет вам «спасибо».

Узнайте из видео основные причины возникновения головной боли напряжения и способы профилактики.

(3

Источник: https://golmozg.ru/zabolevanie/golova-bolit-ot-kompyutera.html

Головная боль от компьютера: как возникает и что предпринять?

Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем меры

Доброго здравия вам, дорогие друзья! Головная боль стала просто бичом нашего времени, и нередко мы ищем источник ее в работе за компьютером.

Действительно, после длительного нахождения за монитором подобные проблемы нередки. Но так ли виноват именно компьютер? Или главные причины в чем-то ином? Давайте разбираться.

Основные причины дисфункции

Когда мы говорим о головной боли от компьютера, нужно прежде всего четко разграничить конкретные источники этих ощущений, тогда и лечение будет адекватным.

Итак, причины головных болей, возникающих при работе за компьютером:

  • Перенапряжение глаз вследствие плохого освещения, неудобного положения тела, несоблюдения режима, а также болезни органов зрения;

Статья в тему:

Как не портить зрение за компьютером: простые упражнения и рекомендации

  • Заболевания сосудов, в этом случае боли чаще всего пульсирующие, реагирующие на раздражители (свет, шум, алкоголь, усталость);
  • Гипертоническая болезнь, проявляющаяся тяжестью в голове во время работы, а сразу после сна вероятно распирающее ощущение в затылке;
  • Остеохондроз, когда при статических нагрузках на позвоночник и мышцы при работе появляется чувство сжимания;
  • Статьи в тему:
  • Что такое остеохондроз шейного отдела позвоночника и как его не допустить
  • Головные боли при остеохондрозе шейного отдела: как проявляются и чем лечить
  • Мигрень, с резкими приступообразными болями, локализующимися в одной половине головы;
  • Серьезные заболевания: поражение тройничного или затылочного нерва, воспаление оболочек головного мозга, инфекционные болезни, гайморит, травмы головы, аллергические реакции, невротические расстройства;
Читайте также:  От чего помогает цитрамон в таблетках: головная и зубная боль, температура и давление, спазмы живота

То есть, в большинстве своем, причинами неприятных ощущений становятся распространенные недуги или редкие заболевания, которые «рикошетят» по нашей голове. Проблема может возникнуть даже при отравлениях, перегреве, нехватке кислорода и при наличии ряда других провокаторов.

ПК, кроме особых случаев, например, непереносимости электромагнитных полей, не является непосредственным виновником отклонений в здоровье.

Но очень часто после работы за компьютером боли возникают именно из-за напряжения мышц поверхности черепа, то есть это не патология, а, скорее, симптом усталости, чрезмерного напряжения. В иных случаях они могут сопровождаться тошнотой и рвотой, головокружением, даже обмороками, судорогами, и тогда есть повод заподозрить наличие «параллельного» заболевания.

Предлагаю посмотреть видео, в котором содержится ответ на вопрос: «Отчего болит голова?»

Как справиться с болями

  1. Как мы только что выяснили, причин у нашей проблемы существует множество, и мы описали лишь основные.
  2. Отсюда и вывод: лечение необходимо доверить специалисту.

  3. Когда мы «просто» хватаемся за анальгетики, то на время купируем боль, но это, как говорят, медики, паллиатив, то есть средство, частично снимающее симптомы болезни, но не лечащее, не устраняющее ее источник.

Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем меры

Самое важное в данной ситуации — это вовремя поставить грамотный диагноз. Врач решит, каков алгоритм обследования и что нам делать. Достаточно ли будет лабораторных анализов, либо потребуется компьютерная томография мозга или магнитно-резонансная томография, снимок сосудов и прочие аппаратные исследования.

Здесь следует не забывать, что у некоторых методов исследования есть и ограничения на проведение.

Например, у МРТ есть противопоказания — это имплантанты либо любые металлические инородные тела в голове, наличие кардиостимулятора.

Также не рекомендуют данную процедуру беременным и людям, страдающим клаустрофобией и психическими отклонениями. Не получится произвести ее и тем, у кого слишком большой вес.

Вполне вероятно, что причина кроется не собственно в голове. Источником дисфункции могут быть повреждения позвоночника. В этом случае назначают  его осмотр. Также могут рекомендовать пройти проверку глазного дна — повреждения сосудов тоже способны «отдаваться» сильными болями.

В зависимости от выявленного диагноза и с учетом индивидуальных особенностей пациента врач назначит лечение. Когда мы сами хватаемся за лекарства, часто забываем то, что годится коллеге или соседу, может быть бесполезным, а то и убийственным для нас. Это касается и выбора лекарственных препаратов, и дозировки.

У людей чувствительных к лекарствам вполне может наступить передозировка от того количества таблеток или капсул, что для других является нормой.

Отсюда — аллергические реакции, отравления, другие осложнения.

Есть и обратная опасность, которая заключается в том, что малые дозы не решат проблему, а привыкание к препарату наступит, потому-то в следующий раз оно не сработает и в нужной дозировке.

Профилактика поможет избежать осложнений

Если речь не идет о перечисленных выше внутренних болезнях, инфекциях, травмах, то проще всего сражаться с головной болью, не доводя до нее. То есть, заняться профилактикой. Что не представляет особого труда, а результат дает стойкий и эффективный.

Для начала необходима грамотная организация рабочего места: правильно подобранный по высоте стол и стул, высокая освещенность, удобная клавиатура. До дисплея должно быть не менее 60 сантиметров, положение тела — прямое, без сутулости, но и без фанатичного «вытягивания во фрунт» (это тоже дает напряжение мышц).

Через каждый час работы просто необходимо делать маленький перерыв, пять-десять минут, когда можно и нужно потянуться, пройтись по комнате (кабинету), пошевелить пальцами рук, сделать махи ногами, несколько приседаний. Чтобы не стесняться коллег, сделайте их союзниками, убедите делать физкультминутки коллективными.

Если бдительный шеф считает такие вольности преступным расточительством рабочего времени, — маскируйтесь, предложите свои услуги по доставке нужного документа из соседних кабинетов, а «по пути» слегка прогуляйтесь по лестнице. А уж в свой законный обед можно и нужно выйти на воздух, сделать променад хотя бы вокруг родного офиса.

Притока крови к голове легко достичь, помассировав ушные раковины. Таким образом можно и головную боль предотвратить, и работоспособность усилить.

В видео приведены еще несколько упражнений, которые помогут унять головную боль при ее возникновении.

Итак, головной боли проще избежать, чем ее лечить. Ровное настроение, удобство рабочего места, чередование труда и отдыха, свежий воздух — все это поможет пребывать в здравии и трудиться продуктивно.

  • А если все же проблема возникла, решать ее нужно с помощью врача.
  • Здоровья вам и вашим близким!

Источник: http://blog-bridge.ru/zozh-blogera/golovnaya-bol-ot-kompyutera-kak-voznikaet-chto-predprinyat.html

Болит голова от компьютера

Болезненность головы довольно часто возникает у многих людей. Спровоцировать такое состояние могут самые разные причины – от самых безобидных до очень опасных. Часто болезненность головы проявляется в том случае, когда человек длительное время проводит за компьютером.

Головная боль от компьютера: узнаем причины и принимаем меры

Это состояние знакомо, как никому другому работникам офисов, а также другим людям, которым по мере своей работы или учебы, приходиться долго работать за компьютером. Что же провоцирует такую боль? Как с ней бороться? Далее будем разбираться со всеми этими важными вопросами.

Причины

Головная боль от работы за ПК может быть спровоцирована различными факторами, детально разберем те, которые возникают чаще всего:

  • Умственная нагрузка. Если голова болит по причине значительного умственного перенапряжения,  то может возникнуть продолжительная боль. В некоторых случаях болезненность может стать хронической, в таком случае у человека регулярно будет болеть голова. В таком случае нужно как можно скорее попасть на прием к врачу, чтобы не допустить развитие депрессивного состояния и невроза, а эти болячки сложно поддаются лечению.
  • Усталость. Зачастую люди, проводящие долгое время за ПК жалуются, что у них начинают сильно болеть глаза. Обычно боль проявляется именно из-за переутомления и усталости. Все просто – из-за продолжительного времяпровождения за ПК. Происходит сильное перенапряжение глаз, и возникает боль в глазах. Если случай очень тяжелый, то кроме такой болезненности могут проявиться и прочие симптомы — может кружиться голова, возникнуть общее недомогание, человека может тошнить. Кроме этого продолжительное сидение за компьютером негативно влияет на слизистую оболочку газ, атак как человек моргает несколько реже. Это провоцирует высыхание слизистой, провоцирует неприятные ощущения, такие как жжение зуд, покраснение.
  • Перенапряжение мышц шеи. Если возникает болезненность головы из-за работы на ПК, то изначально нужно понять, где именно проявляется боль. Часто она локализируется в затылке, после этого постепенно распространяется на всю голову. В данном случае боль, скорее всего, спровоцирована напряжение шеечных мышц. Если человек длительное время пребывает в неверном положении, к примеру, постоянно глядит в монитор персонального компьютера, то происходит сильное перенапряжение мышц. Кровообращение сильно нарушается и возникает болезненность головы.

Указанные выше причины – это те, которые  возникают чаще всего. Однако могут быть и иные причины, которые спровоцировали головные боли. По этой причине перед тем, как пить лекарства, нужно уяснить, по какой причине возникало такое состояние. А для этого следует обследоваться, в особенности, если голова болит регулярно.

Что делать

Любые боли причиняют человеку определенные неудобства, человек не может в полной мере выполнять свои обязанности, существенно понижается работоспособность, ухудшается настроение.

Устранить головные боли можно попробовать самостоятельно. Рекомендации, которых нужно придерживаться:

  • Следите за своей осанкой. Любые болезни позвоночника могут спровоцировать головные боли. Это случается очень часто. В особенности такие проблемы проявляются у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Чтобы избавиться от боли, нужно следить за правильной осанкой. За компьютером следует сидеть ровно, спина – прямая, монитор находиться на уровне глаз, чтобы человеку не приходиться клонить голову вниз.
  • Магний. Было научно доказано, что голова может болеть по той причине, что в организме человека дефицит магния. Дабы не было таких проблем рекомендуется включать в  рацион продукты, в составе которых есть магний. Большое количество этого элемента находиться в бобовых, орехах и морепродуктах. В некоторых случаях дефицит магний может быть существенным, в таком случае требуется прием препаратов на его основе. Но самостоятельно назначать такие средства себе нельзя, нужно обратиться к доктору, он назначит нужные анализы. И только на их результатах он может назначить нужные препараты.
  • Не напрягайте глаза. Длительно работая за компьютером, происходит сильное напряжение глаз, что провоцирует болезненность. Чтобы этого не случилось, рекомендуется делать маленькие перерывы. Делать их рекомендуется каждых 30-40 минут. Также хороший результат дает простая, но эффективная зарядка для глаз. Нужно закрыть глаза на 10 секунд, после чего открыть, повторить упражнение 10 раз.
  • Качественный отдых ночью. Не зря сон называют лекарством, ведь когда человек спит, боль может уйти. Но нужно запомнить – во время сна не стоит сильно кутаться одеялом, то есть, не укрывать голову, потому что так будет поступать мало кислорода, и состояние может только усугубиться. А если начались головные боли посреди дня, и вы при этом еще и находитесь на работе и не имеете возможность лечь отдохнуть, то нужно просто сделать не долгий перерыв. Следует найти место без шума и попытаться расслабиться. Посидеть так 15 минут, можно закрыть глаза и представить, что вы находитесь на море, что вокруг красивый пляж, шум прибоя, а солнышко нежно ласкает ваше тело. Поверьте, это очень успокаивает. Также есть много звуков в 3Д формате, очень неплохо включить такой звук в виде шума прибоя. Тогда вы сможете создать очень реалистичное ощущение того, что находитесь на море.
  • Запишитесь к доктору, путь он назначить различные исследования, чтобы провести диагностику головы, глазного дна, позвоночника. Это нужно, чтобы исключить прочие болезни, скрывающиеся за болезненностью головы, якобы от ПК.
  • Если у вас не выявят никаких сторонних заболеваний, то просто приведите в порядок собственный образ жизни, а также на своем рабочем месте – работать должно быть удобно, комфортно.
Читайте также:  Парциальная эпилепсия: симптомы и признаки приступа, методы лечения эпилептических припадков

Профилактика

Дабы не болела голова от компьютера, и не болели глаза нужно выполнять простые, но эффективные рекомендации:

  • Обеспечивайте нормальное освещение за своим рабочим местом. Чтобы не развивались глазные болезни нужно обеспечить хорошее, качественное освещение места, где вы работаете. Так глаза не будут напрягаться. Оптимальный вариант – непрямой свет, то есть, рассеянный, такое освещение не будет делать на экране блики. Место, где вы работаете за компьютером должно находиться с левой стороны от окошка. Если не получается установить компьютерный столик нормально, то можно использовать антибликовый экран, он поможет решить проблему. Если свет искусственный, то следует позаботиться о том, чтобы он равномерно распределялся.
  • Монитор должен правильно располагаться. Расстояние от глаз – не менее 60 см. Если человек установил монитор на таком расстоянии и ему при этом проблематично прочесть текст, то нужно просто увеличить шрифт. Если нужно перепечатать текст с какого-то документа, то рекомендуется располагать лист максимально близко к экрану, чтобы не было лишнего напряжения на глаза.
  • Делайте перерывы в работе, чтобы глаза, а точнее их слизистая оболочка сильно не пересушивались, нужно стараться часто моргать, а также употреблять много жидкости, желательно, чтобы это была простая вода, а не чай и кофе. Также для снятия с глаз усталости нужно периодически делать легкую зарядку для глаз. Для ее выполнения не нужно много времени и усилий, но зато она является отличной профилактикой многих глазных болезней.
  • Очки и монитор не должны быть грязными, пыльными.  Требуется контролировать, чтобы экран был чистеньким. Рекомендуется его протирать салфетками, которые предназначены для этого. Купить такие можно в специализированных магазинах. Если вы носите очки, то важно, чтобы они также были чистыми, иначе зрение может еще больше ухудшиться.
  • Не следует трудиться за ПК бесконечно –  в любом случае делайте перерывы каждый час, всего 5 минут перерыва смогут разгрузить глаза.
  • Монитор должен быть высококачественным, яркость матрицы – умеренная, чтобы глаза сильно не уставали.
  • Старайтесь чередовать работу за ПК с физической активностью – периодически поднимайтесь из-за компьютера и делайте разминку.
  • Не работайте в темноте, даже если вам это нравиться – это сильно напрягает глаза.

Упражнения

Если часто возникают головные боли, то рекомендуется выполнять специальную зарядку:

  • Медленно опустите подбородок к груди, задержитесь в таком положении на несколько секунд, вернитесь в начальное положение.
  • Плавно поверните шею в бок и остановитесь в таком положении на 30 секунд. Вернитесь в начальную позу и повторите тоже самое в другую сторону.
  • Медленно опустите головы, стараясь дотянуться до плеча ухом, остановитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите тоже самое у другую строну.

Точечный массаж также отлично помогает. Он помогает снять напряжение и избавиться от боли, если она вызвана скованностью мышц и стрессом.

Проводиться стимуляция таких точек:

  • В области уха над скулой;
  • В 5 мм от наружной области глаза;
  • Сзади предплечья немного выше верха запястья;
  • Выше середины запястья;
  • Около внешней части брови в ямке.

Выводы

Из всего расписанного выше можно уяснить, что болезненность головы от работы за компьютером может быть спровоцирована различными причинами. Чтобы избавиться от боли, а также предупредить ее развитие нужно следовать простым советам.

Однако если вы, следуя всем этим рекомендациям заметили, что боль не проходит, и становиться регулярной, то быть может, причина ее появления вовсе не компьютер, а какое-либо заболевания. Поэтому в данном случае рекомендуется обратиться к доктору для установления истинной причины. 

Источник: https://nebolet.com/zdorovyj-obraz-zhizni/bolit-golova-ot-kompyutera.html

Может ли болеть голова от компьютера и что делать при появлении цефалгии?

Работа с компьютером является частью жизни современного человека. Многие профессии требуют пребывания перед монитором помногу часов. К концу рабочего дня люди ощущают боль в голове, спине, шее. Существует несколько вариантов лечения и профилактики таких болей.

Болит ли у Вас голова после длительной работой перед компьютером?

Если болит голова от компьютера, стоит разобраться в том, почему появляются неприятные ощущения, чтобы в дальнейшем предотвратить это.

Почему болит голова от компьютера?

Во время выяснения причины возникновения головной боли врачи исключают возможные заболевания глаз, нервной или сердечно-сосудистой систем. Если этот симптом появляется во время длительной работы за компьютером, а выявленной патологии у вас нет, то причиной болезненных ощущений можно назвать экран.

Болеть голова после компьютера может по следующим причинам:

  • перенапряжение мышечного аппарата шеи и спины;
  • повышенная нагрузка на зрительный анализатор;
  • высокая нервно-психическая нагрузка.

Нарушение снабжения кровью тканей головы провоцирует боль. Происходит это при сидении в неудобном положении, болезнях сердца (аритмии, пороки сердца, атеросклероз), искривлениях позвоночника, сдавлении магистральных сосудов опухолями. Игнорировать головную боль опасно. При частом появлении этого симптома нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

Головная боль напряжения

Долгая работа с компьютером ведет к повышенной нагрузке на центральную нервную систему. Сильное напряжение нарушает микроциркуляцию крови и обменные процессы в тканях головного мозга. Боль во время работы или игры на компьютере, вызванная усталостью характеризуется длительным течением и сложно поддается лечению. Она не имеет типичной локализации.

Интересное:  Болит голова, а давление в норме: причины и лечение

При возникновении таких болей нужно обратиться к врачу для подробного обследования.

Офтальмологическая головная боль

“Глазная” боль вызвана усталостью органа зрения. Глаза от компьютера болят по следующим причинам:

  • сидя перед монитором компьютера человек моргает с меньшей частотой, чем обычно, поэтому конъюнктива пересыхает;
  • нервные клетки сетчатки “устают” передавать большое количество информации (в них истощаются запасы нейромедиаторов);
  • развивается спазм мышц глазных яблок;
  • нарушается микроциркуляция крови в мышечном аппарате глаз.

Такая головная боль локализуется в области глаз, иррадиирует в зону лба. В ее диагностике следует исключить заболевания глаз.

Пересыхание конъюнктивы приводит к раздражению слизистой оболочке, болезненности при моргании, сухости и покраснению. Такая слизистая оболочка становится уязвимой перед бактериальными, вирусными и грибковыми инфекциями.

Напряжение мышц шеи

Правильное положение тела и осанка человека, сидящего перед монитором, ー обязательный момент правил работы с компьютером. Усталость мышц спины и шеи провоцируется долгим сидением в неправильном положении во время работы за компьютером.

Вместе с перенапряжением этих мышц появляется нарушение кровообращения. Застой крови приводит к нарушению процесса доставки кислорода и питательных веществ к тканям головного мозга. Кислородное голодание и избыток жидкости, которая давит на нервные окончания оболочки мозга, являются причинами возникновения болевых ощущений.

Головная боль напряжения начинается с дискомфорта в шее, затем она распространяется на затылок, где болевые ощущения постепенно усиливаются. Таким же образом проявляется головная боль от искривлений позвоночника.

Что делать, если болит голова от компьютера?

Головная боль от компьютера проходит после нормализации процесса кровообращения в тканях головного мозга и мышцах шеи. Этого легко достичь при помощи гимнастики для мышц спины и шеи.

Интересное:  Почему когда наклоняешься болит голова?

Хорошо помогает массаж головы. Если эти способы не устраняют болевой синдром, можно прибегнуть к приему лекарств.

Упражнения для шеи

Простые упражнения для шеи, которые мы все помним со школьных уроков физкультуры, помогут разогнать кровь и устранить застойные явления в мышцах. Для устранения и предотвращения головной боли рекомендовано делать такие движения:

  • плавные наклоны головы вперед-назад, вправо-влево;
  • повороты головы из стороны в сторону;

Начинать гимнастику следует в медленном темпе, чтобы не травмировать мышцы, и не спровоцировать головокружение. Выполняют эти упражнения 2-3 минуты. Еще эффективнее объединить их с упражнениями на другие группы мышц.

Точечный массаж

Точечный массаж ー это воздействие на точки головы и лица пальцами. При нажатии на эти зоны стимулируется кровоток, и улучшается питание мышечных и нервных волокон. Такой способ эффективен в борьбе с головной болью напряжения, вызванной излишней умственной усталостью и стрессом.

Рекомендованы такие точки для массажа при головной боли:

  • виски, здесь массировать нужно аккуратно, от излишнего давления боль усугубится;
  • за сосцевидным отростком черепа (кзади и книзу от ушной раковины).

Нелишним будет массаж волосистой части головы, предварительно распустив волосы из тугой прически. Точечный массаж делают 3-10 минут, если боль не проходит, стоит прибегнуть к медикаментозному способу борьбы с ней.

Лекарства

Эффективным средством от головной боли являются нестероидные противовоспалительные препараты (Парацетамол, Ацетилсалициловая кислота, Цитрамон, Ибупрофен, Анальгин). Фармацевтическая промышленность предлагает нам выбор средств с этими активными веществами.

Стоит помнить, что анальгетики не устраняют проблему, а снимают боль. Если вам приходится пить обезболивающие таблетки больше, чем 5 дней подряд, необходимо обратиться к врачу для обследования и лечения.

Нерациональный прием таких препаратов (без назначения врача) приводит к проявлению нежелательных побочных эффектов:

  • нарушение пищеварения (тошнота, запоры, диарея, метеоризм и т.д.);
  • развитие гастрита и язвенной болезни;
  • нарушение свертывания крови;
  • появление астматических приступов.

Чтобы избежать подобных осложнений, обезболивающие рекомендуют использовать в последнюю очередь, если немедикаментозные методы (массаж и зарядка) не помогли. Регулярно принимать таблетки без назначения врача нельзя.

Профилактика

Чтобы предотвратить появление неприятных последствий от работы с компьютером, необходимо упорядочить этот процесс. Сделать это можно таким образом:

  • обустроить рабочее место удобной мебелью, чтобы кресло поддерживало спину, а расстояние от глаз до экрана было 30-45 см;
  • следить за осанкой, когда человек горбится, нарушается приток крови к головному мозгу и внутренним органам, что негативно сказывается на их работе;
  • работать при включенном свете, в темноте глаза быстрее устают от компьютера;
  • делать регулярные перерывы на зарядку для глаз, спины и шеи (каждые 45-60 минут);
  • сбалансированно питаться, употреблять достаточное количество воды;
  • обеспечить полноценный отдых и здоровый сон (6-9 часов в сутки).

Профилактика головной боли проста, но многие игнорируют эти правила, увязнув в работе. Короткие перерывы каждый час помогут отдохнуть не только вашим глазам и спине, а и нейронам головного мозга. Это значит, что работать вы будете значительно продуктивнее, чем при беспрерывном графике.

Источник: https://golovaibolit.ru/prichiny-golovnyh-bolej/bolit-golova-ot-kompjutera

Ссылка на основную публикацию